L'apparenza è sempre un riflesso della salute umana. pelle opaca, i capelli senza vita e unghie fragili - possono essere sospettate che il vostro corpo che qualcosa non va. Come minimo, è priva di importanti oligoelementi e vitamine.
Il principale B9 medici di sesso femminile chiamata vitamina, meglio conosciuto come l'acido folico. Questo non è sorprendente, infatti fornisce alla pelle un aspetto sano, promuove la normale crescita dei capelli e li protegge dalla comparsa di capelli grigi in anticipo.
vitamina bellezza. Il folato aiuta a rafforzare l'immunità, e in combinazione con le vitamine B6 e B12, il 30% riduce il rischio di malattie degli occhi. E 'utile per prendere acido folico per le ragazze durante la pubertà, aiuta a risolvere molti dei problemi dell'adolescenza, come ad esempio problemi di pelle - rimuove brufoli e acne.
sistema riproduttivo. Inoltre, i risultati della ricerca a lungo termine hanno confermato che l'assunzione di questa vitamina evita molti dei problemi in gravidanza e il parto, nonché anomalie dello sviluppo fetale, contribuendo al suo sviluppo, corretta formazione del nervoso sistema. Le future mamme raccomanda di prendere 400 mg di acido folico al giorno.
La vitamina B9 riduce il rischio di depressione post-partum e sostiene il corpo femminile durante la menopausa.
Inoltre, l'acido folico incluso nel un elenco di importanti vitamine necessarie per il concepimento di un bambino.
Dove trovarlo?
L'acido folico ricca di molti prodotti alimentari. Ad esempio, fagioli, lattuga, spinaci, cavoli, cipolle, piselli, fagioli, soia, barbabietola, carota, pomodori, farina e prodotti da forno di questa farina, grano saraceno e avena semole, miglio, lievito. Inoltre, alcuni prodotti di origine animale: fegato, rene, ricotta, formaggio, uova, tuorlo d'uovo, ecc ...
Ma la necessità di questa vitamina è abbastanza grande e non si può sempre ottenere la quantità necessaria di cibo. In questo caso, consultare il medico. Forse raccomanderà l'accettazione di questa importante vitamina compresse. Rimanere in buona salute!
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