Questo sistema di potere inventato Catherine Mirimanova, giornalista ordinario, o meglio, non è venuto, e provato e testato su se stesso. Come è riuscita a perdere peso da 120 kg a 60, con quasi nulla non nega, a quanto pare per sostenere il peso? E che tipo di dieta in cui si può mangiare il cioccolato e bere vino?
Sarebbe corretto chiamarlo non è una dieta, ma un modo di vivere. Credetemi, una volta preso l'abitudine di seguire un certo, regole relativamente semplici, si può facilmente iniziare mangiare a destratutti i giorni.
La pietra angolare. Non aspettatevi risultati rapidi, si ricordi che il peso supplementare si carica per anni, quindi non aspettatevi che siano così facili da parte con te.
Cambia le tue abitudini riduce gradualmente la quantità di porzioni, in sostituzione di piatti di grandi dimensioni al dolce, cercare di trovare nella dieta di più "dannosi" per sé i prodotti e sostituirli con più regolare e a basso contenuto calorico. Non sarà in ogni caso la fame, ma è necessario imparare come combinare prodotti e monitorare attentamente che cosa e in quale momento si può mangiare.
7 delle regole del sistema, "meno 60"
La prima colazione è facoltativa. Per avviare la digestione e metabolismo accelerareun must per la colazione. E 'auspicabile che si ha la prima colazione nella prima ora dopo il risveglio.
Prima di mezzogiorno, senza alcuna restrizione.Questo è probabilmente il punto più divertente del sistema. Fino a 12 ore del giorno, si può avere tutto quello che vuoi, anche le patate fritte. L'unico emendamento che tale consegna deve essere un pasto - la prima colazione. Vale a dire a colazione si può permetterselo. Questo luogo magico è solo di evitare guasti e l'aumento di peso incontrollato dopo le altre diete. Anche se avete bisogno per tutta la giornata in sé un po 'limitato, si sa che la mattina si sarà in grado di mangiare il loro cibo preferito.
Cena 18.00.Da questo punto tutto rigorosamente, se non avete tempo o non si vuole mangiare entro le ore 18.00, il vostro prossimo pasto - la prima colazione. Pertanto l'abitudine a poco a poco, se in precedenza è mangiato molto più tardi, far scorrere lentamente la vostra cena al sacro 18.00.
Sale e zucchero.Sale non ci sono restrizioni, ma esagerare con il cibo, ovviamente, non è necessario. Ma lo zucchero è consentito solo fino a 12 ore del giorno e quindi provare a mangiare lo zucchero di canna, è meno dannoso per la vostra figura.
No spuntini.Gli spuntini possono interferire con la perdita di peso, in modo da avere a rinunciare a. È necessario disporre di 3 pasti completi, approssimativamente uguali in termini di volume. Se siete su un qualche tipo di evento si può avere uno spuntino un paio di fette di formaggio e bere un bicchiere di vino rosso, ma di essere coinvolti in questo ancora non ne vale la pena. L'alcol è un ritardo nel fluido corpo, portando a gonfiori, in modo che né la bilancia né nello specchio che si sono, ahimè, non piacere. In un primo momento, fino a quando ci si abitua a tale regime un, ha permesso di frutta spuntino dopo cena o tra i pasti.
Ecco un elenco di frutti che si possono mangiare:
- 1 pompelmo o giorno un arancio;
- 1-2 mele;
- 3-5 pz. kiwi;
- 10 pz. prugne;
- qualche fetta di anguria;
- mezzo di ananas;
- 10-15 pc. prugne
L'attività fisica.Non necessariamente per andare in per lo sport andare in palestra, si può fare a casa. Ora la massa di applicazioni, con una varietà di formazione video. 20 minuti ogni giorno sarà sufficiente a mantenere il corpo in buona forma ed evitare cedimenti della pelle dopo la perdita di peso.
Che cosa posso mangiare?
Prima colazione. Questo pasto si mangia quello che vuoi, in tutte le variazioni.
Pranzo.Per il pranzo, si può mangiare bollite solo, al vapore e al forno piatti, non cucina! E 'consentito per 1 ora. cucchiai di olio (d'oliva o di girasole), per riempire l'insalata o aggiungere durante l'incendio, e si può riempire con insalata di 1 ora. ciuffo di panna acida o maionese. Ma! Queste ricariche possono essere usati rigorosamente alle 14.00.
Pasta e patate sono autorizzati a pranzo (non più di 1-2 volte a settimana), ma non possono essere combinati con la carne, ma le grane possono essere: riso, grano saraceno, bulgur, lenticchie, allora la scelta è enorme.
Cena.Per la cena si può scegliere tra 5 opzioni consentite. Questo dovrebbe essere il pasto più leggero.
- frutta combinata con latte o prodotti;
- verdure (ad eccezione di: patate, funghi, melanzane, zucca, avocado, piselli, mais) può anche essere combinato con i cereali, il latte o prodotti lattiero-caseari;
- carne, pesce, frutti di mare o uova sode;
- cereali (riso, grano saraceno) con frutta o verdura;
- latticini, formaggi, ricotta o yogurt, possono anche essere combinati con frutta o verdura
Si può bere il tè, acqua, caffè, succhi di frutta, latte e prodotti lattiero-caseari, vino rosso (raramente). Uno qualsiasi di opzioni per la cena può essere integrato con qualsiasi bevanda.
Come si può vedere, tutto è abbastanza semplice, e la cosa principale qui è il vostro desiderio e la voglia di essere in buona salute e sottile!
Anche essere sicuri di chiedere Quali abitudini vi aiuterà a perdere peso e il peso mai guadagno
