allattamento - e allo stesso tempo gioia per mia madre, e il dolore. Notando come dolce schioccare le labbra in un bambino sogno, aggrappato al petto, la donna ancora una volta a conoscenza: per perdere peso in questo momento non funziona, perché le esigenze del bambino per il latte di qualità. E se è così, se vale la pena pensare a un bella figura?
Arresto! Naturalmente, è necessario, perché anche quando l'allattamento al seno è del tutto possibile per ottenere il suo peso pre-natale (e magari arrivare a cinghia "ideale"?). E 'abbastanza per fare soli 3 passaggi.
Fase 1: la normalizzazione dei prodotti alimentari
Durante l'allattamento la mamma deve essere dieta equilibrata, con questi suggerimenti:
• madre nutrizione di cura deve essere gustoso e sano! E la metà della dieta dovrebbe essere verdure;
• non ci dovrebbero essere ogni 2-3 ore, ma in piccole porzioni. In questo caso, è sicuro di portare varietà alla dieta: la monotonia - la figura snella nemico. Dopo tutto, se ogni giorno v'è la farina d'avena al giorno, prima o poi vi verrà voglia di regalarsi qualcosa di dolce;
• Nessun muffin, torte e dolci, così come qualsiasi carboidrati veloci - zucchero, miele, banane. Rinunciare a mangiare cibi freddi, panini, a metà. E 'meglio mangiare un piatto di minestra e un pezzo di carne di un panino con salsiccia;
• due volte al giorno, mangiare proteine - carne, pesce. cereali obbligatori - permettono sazietà e carboidrati, ma sono digeriti per molto tempo e non danno depositi chilogrammi;
• cibi ricchi di calcio, come dimostrato dagli scienziati, aiuta anche a perdere peso durante l'allattamento. Con l'uso sufficiente di loro non hanno nemmeno bisogno di essere particolarmente limitante nella dieta. Scienziati hanno condotto uno studio in cui le donne sono stati divisi in 2 gruppi: un prodotto calcinato alimentata, e la seconda - un placebo. Di conseguenza, l'uso delle donne di calcio perso peso 6 volte più veloce;
• nessuna spuntini biscotti e cracker. E 'meglio mangiare una mela o bere uno yogurt;
• Bere molti liquidi, aiuta nella lotta contro l'obesità. Durante la carestia del corpo a volte prende la disidratazione banali, ma a causa della allattamento ormoni sete molto più forte. Norma per allattamento: 30 ml di liquido per 1 kg di peso corporeo, più un ulteriore 1 litro!
Fase 2: Alla ricerca di attività fisiche piacevoli
Durante l'allattamento al seno, i medici non raccomandano di partecipare attivamente nello sport. Sì, e le giovani madri, spesso, non può trovare il tempo libero. Allora cosa fare? Trova un piacevole esercizio che non sarà un peso per nessuno dei due, né la madre del bambino, e aiutare a bruciare calorie in eccesso.
• passeggiate all'aria aperta con un bambino in un passeggino, poi in una fionda, zaino. Camminare il più possibile e in ogni tempo. Si andrà a beneficio sia la vostra figura e l'immunità del vostro bambino;
• intrattenimento -Evening. La sera, i bambini spesso capricciosi, l'attenzione esigente, e quindi è possibile con la coscienza pulita di giocare con il bambino attivo, delicatamente tirare in su, rotolando sul pavimento, ecc
Fase 3: L'atteggiamento mentale per vincere
L'umore sul positivo dovrebbe essere nella vita di ogni mamma che allatta. Nonostante tutte le difficoltà, è necessario pensare solo il bene. Ad esempio, che il bambino sarà presto fare la prima mossa come tira ridicole la maniglia in bocca, etc. E 'anche, per inciso, davvero aiuta a perdere peso: in un buon umore mano stava raggiungendo per un'altra porzione di calorie spuntini. Il successo a raggiungere il successo!
