Top 11 modi per domare l'appetito e di peso, infine perdere!

1.Zavtrak-in-law

Ricordate che il pasto del mattino impedirà l'eccesso di cibo per tutta la giornata. Tra il 6 e 10:00 metabolismo si attiva, quindi la colazione deve essere abbondante. Sentitevi liberi di fare l'accento sulla i bianchi - carni bianche, legumi, latticini, così come carboidrati complessi - cereali integrali, pane integrale.

2. Meno E-additivi

studiare attentamente le etichette e scegliere quei prodotti in cui il contenuto minimo di E-additivi. E 'importante ricordare che esaltatori di sapidità aumento dell'appetito e causare la sete.

Top 11 modi per domare l'appetito e di peso, infine perdere! / istockphoto.com

3.Sytnye sapori

Profumi di vaniglia, cannella, agrumi, menta, mela verde, banana, caffè e le rose creano l'illusione di saturazione. Al fine di "ingannare" il cervello, portare un panno imbevuto di uno di questi sapori, o scatole di pillola con chicchi di caffè. E prima di andare alla sala da pranzo, inalare l'aroma.

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4. L'acqua o tisane

Non confondere la sete con la fame. Un appetito dopo ore? Bere un bicchiere d'acqua è la cosa migliore. Dal desiderio di uno spuntino fornire, ad esempio, infusione o prezzemolo menta (1 cucchiaio. l. erba in 200 ml di acqua bollente), e albicocche o prugne secche brodo (150 g di frutta secca Broth in 1 litro di acqua).

inganno 5.Sladky

Mangia 1 ora. l. miele, una fetta di cioccolato nero o caramelle. Questo aiuterà a neutralizzare temporaneamente l'attacco di fame. frase preferita della mamma, familiare a tutti noi fin dall'infanzia, "Non mangiare dolci prima di cena, e poi l'appetito perebesh!" funziona davvero!

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6. Venite a una piena

Semplici tecniche di agopuntura per contribuire a sopprimere la voglia di avere un pasto quadrato. Per fare questo, selezionare un punto situato esattamente a metà strada tra il labbro e il naso, e il massaggio dito medio in per 2 minuti forti movimenti circolari.

7. Fare il trattamento non è necessario

Dare la preferenza ai prodotti alimentari non trasformati naturali. prodotti levigati (ad esempio, riso) dovrebbero essere ospiti rari al vostro tavolo.

8.Vdohi ed esalazioni

Esercizi speciali esercizi di respirazione si sollevano da voler mangiare un elefante. In primo luogo, fare un paio di sit-up, quindi stare di fronte a una finestra aperta, i suoi piedi - alla larghezza delle spalle, sollevare le braccia sopra la testa e prendere 10 respiri profondi. Si calma il sistema nervoso, e senza cibo si può durare per almeno un'altra ora.

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9.Hrom più

Insaziabile appetito provoca una carenza di cromo. Questo elemento è necessario per l'assorbimento del glucosio. Se non abbastanza insulina, i livelli di zucchero nel sangue si abbassa, e l'uomo ha fame (di solito alla stessa trazione tempo sul dolce). Quotidiano norma cromo - 50-200 mg. Includere nella dieta ricca di lievito di cromo di birra, così come fegato, orzo, pomodori e cipolle verdi.

10.Sport!

Aumentare il carico di fitness. Sport - una grande domatore appetito. Tuttavia, non è escursioni a piedi, e una formazione intensiva per 30 minuti o più.

Provate a variare il programma di esercizio. Il muscolo più verrà utilizzato durante l'allenamento, meglio è. sala fitness è buon integratore all'aperto da jogging al giorno (mattina o sera).

tè 11.Zeleny

E 'dimostrato che quando la gente introdurre nella vostra dieta, cominciano a mangiare il 60% in meno rispetto a prima! Il tè verde dà una sensazione di sazietà, rallenta l'assorbimento dei grassi e regola il livello di glucosio nel sangue. E a causa dei polifenoli contenuti in esso può inoltre bruciare fino a 80 kcal.

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