I depositi di grasso sui fianchi sono di solito riluttanti a lasciare. Ma ci sono esercizi che rimuoverli molto rapidamente. prova di Let?
Questo grasso non è in ritardo sui lati e vita, Non indossare indumenti troppo stretti. Quando la cinghia dei pantaloni o gonna tagli nel tessuto molle sotto la vita, il sangue rotto e la circolazione linfatica nella zona. C'è un edema nascosta, che stimola le cellule a grasso guadagno.
T-strap
Sdraiati sul lato destro, l'enfasi - nel palmo della sua mano destra. Sollevare il corpo in modo che il corpo era approssimativamente della stessa linea. Tenere la barra di 1 minuto, ripetere per l'altro lato.
Pull-pull
Sdraiata, braccia lungo i fianchi, raddrizzare le gambe verso l'alto ad un angolo di 90 ° C al corpo. Ottenere raddrizzato braccio destro dietro la testa. Senza togliere le mani dal pavimento, trascinare verso il basso con la mano sinistra (nelle natiche), e il diritto - up.
Contare fino a 10 e cambiare direzione.
rocciatore
In piedi a quattro zampe, le mani devono essere leggermente davanti alle spalle. Allineare il piede destro in avanti, toccare il petto al ginocchio. A sinistra - raddrizzare, spingendo la punta del piede a terra. Poi saltare e passare le gambe in alcuni punti, senza dover togliere le mani dal pavimento.
Come rimuovere il lato: 7 esercizi efficaci contro il grasso / pixabay.com
arricciatura
Sdraiato sulla schiena, mantenendo la schiena bassa sul pavimento, allungare il gomito sinistro al ginocchio destro. Tenere questo punto per 3 secondi. Poi, lentamente, si scende a terra e essere tirato gomito destro al ginocchio sinistro.
Ripetete questo esercizio 30-40 volte.
Sollevamento delle braccia e gambe
Tirare la mano sinistra davanti a voi e allo stesso tempo sollevare la gamba destra in modo che sia parallela al pavimento. Tirare saldamente mani e piedi in direzioni opposte. Sostituire il braccio e la gamba. Ripetere 10 volte.
! IMPORTANTE Esercizi dovrebbe essere fatto 4 volte a settimana per 20 minuti. Iniziare con 1 set di ogni esercizio, quindi aggiungere al 2 ° e 3 °. Riposo tra le serie - 1 minuto.
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