Per i nostri spiriti soddisfare gli ormoni che vengono prodotti in funzione della dieta e stile di vita. Quali prodotti per includere nella vostra dieta per essere sempre di buon umore?
La serotonina - l'ormone della felicità, e più si produce, meno una persona incline alla depressione e stress. Come diversificare la vostra dieta per non piccoli problemi e le difficoltà non ha influenzato il vostro umore?
banane
antidepressivi Le 7 naturali / istockphoto.com
Le banane veri guaritori dell'anima, perché contengono alcaloidi Harman, che migliora il nostro stato d'animo. Inoltre, il suo brillante colore giallo effetto benefico sul nostro umore e stato psicologico.
frutta e verdura luminoso
insalata luminoso in un bel piatto già sollevare l'umore. Ma da un punto di vista scientifico, il colore brillante della frutta o verdura dice che essa contiene bioflavonoidi, che esaltano la circolazione del sangue nel cervello e saturare con l'ossigeno.
uova
Nell'ambito delle uova hanno vitamine B m triptofano, che aiuta la produzione di serotonina, e colpisce in tal modo il nostro umore. Un uovo o uova strapazzate a colazione bollito - e un grande stato d'animo per il giorno è fornito.
formaggio
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Formaggio a pasta dura contiene acidi utili aminoacidi: triktamin, feniletilamina e tiramina, sono indispensabili per l'equilibrio emotivo e buon umore.
noccioline
Dadi - una fonte di selenio e vitamina B6, con l'uso regolare, aiutano a prevenire l'affaticamento, la malinconia, così come migliorare la pelle e capelli.
cereali
Grano saraceno e farina d'avena contengono carboidrati triptofano e lento, normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e aiuta ad evitare picchi e sbalzi d'umore.
cioccolato
Il cioccolato non è solo un gustoso, ma anche utile, contiene le endorfine che ci fanno sentire piacere. Inoltre, il cioccolato contiene magnesio, che ha un effetto benefico sul sistema nervoso. Ma tenere a mente che tutto questo si riferisce esclusivamente a cioccolato con un alto contenuto di semi di cacao.
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