Per mantenere la sua figura in perfette condizioni per molti è difficile, soprattutto per i più golosi. Un pensiero che con una corretta alimentazione dovrà rinunciare a tutti i dolci, porta al fatto che tutti i pensieri di dieta falliscono ...
Infatti, dal dolce di rifiutare con una corretta alimentazione non è necessario, solo in piedi trovare un sostituto per il loro "edulcoranti" preferiteNon solo per assaporare il gusto, ma anche di ricevere allo stesso tempo, in primo luogo, la varietà nella loro dieta, e in secondo luogo, un sacco di sostanze utili necessarie per il normale funzionamento del corpo.
Ecco una lista degli alimenti stessi che possono sostituire i dolci, fatta salva la golosi incallito.
Med. Miele - questo è il dolcificante principale. Acquista un paio di bottiglie di questo prodotto unico, si sarà facilmente in grado di abbandonare completamente l'uso di zucchero.
Inoltre un sapore gradevole Il miele ha un magazzino di vitamine e minerali utili e uniche. E 'sorprendente che 20 grammi contiene solo 70 kcal (2 cucchiai) del prodotto dolce. E 'questo importo è necessario per il corpo umano per la normalizzazione del metabolismo, per accelerare la rigenerazione delle cellule e solo per creare l'atmosfera.
Frutti. Tutti i tipi di frutta sono anche degni di sostituti dello zucchero, perché contengono uno zucchero naturale utile e una vasta gamma di vitamine. Alcuni di loro non sono grandi solo per mettere radici in un menu dietetico, ma hanno ancora un effetto brucia grasso sul corpo (ananas e pompelmo). Tuttavia, tali frutti come banane e uva devono essere consumati in quantità molto limitate, perché contengono grandi quantità di zucchero.
Una sfumatura importante nella nutrizione - frutta deve essere consumato prima di cena, e ha permesso l'uso di in una forma pura, e per una varietà di frutta a miscele make, infilando loro nonfat naturale yogurt. Alcuni frutti, come mele o pere, possono essere cotti in forno con formaggio e noci. E l'aggiunta di un po 'di miele può ottenere un meraviglioso dolce, ma è utile dessert.
Frutta secca e noci. Frutta secca e noci nel corretta alimentazione sono prodotti essenziali. Grazie a loro, qualsiasi, anche il piatto più blando riempiti con un sapore dolce e gradevole contribuirà a mantenere una sensazione di sazietà per lungo tempo. Inoltre, frutta secca sono reali "scopa" per l'intestino, in quanto contengono una grande quantità di fibra.
Possono essere aggiunti in diversi cereali, li rendono caramelle PP, tritare alcuni tipi preferiti di frutta secca e noci e rotolare in carruba (polvere dolce naturale dalla polpa del frutto del carrubo) - un sostituto eccellente cacao in polvere. Nonostante il fatto che i frutti a guscio e secca sono composte da un magazzino di sostanze nutritive, è necessario utilizzare loro non più di 20-30 grammi al giorno, in quanto sono abbastanza alto contenuto di calorie.
Gelatina di frutta e marshmallows. Questi dolci sono senza grassi, poiché sono fatte sulla base di pectina o agar-agar, grazie alle quali hanno un numero di proprietà utili: riduce i livelli di colesterolo nel sangue e normalizzare il processo di metabolismo, migliorare Immunità.
Così come con frutta secca, con questi dolci utile devono stare attenti, soprattutto le persone che si attengono ad una dieta. Nonostante l'utilità del loro consumo varierà dal 50 al 70 g in pochi giorni, a causa delle grandi prodotti dati calorici.
Paste di frutta. Paste è un meraviglioso sostituto per un sacco di dolci, ma solo se la sua composizione non include disposizioni per i suoi prodotti - salsa di mele e bianco d'uovo. Fatte salve tutte le norme e regolamenti nella sua preparazione, caramelle può essere utilizzato anche al di dieta più rigorosa.
cioccolato fondente. Tutti i dietologi con qualsiasi dieta sono autorizzati a mangiare il cioccolato. Tuttavia, il cioccolato deve essere nero solo con un contenuto di cacao non è inferiore al 72%. Che il cioccolato fondente contiene un certo numero di sostanze nutritive che contribuire ad avere un effetto positivo sul nervoso e sistemi cardiovascolare contribuisce al controllo della pressione, soprattutto ipotensione, migliora la salute e l'umore. Quando la dieta del cioccolato tariffa giornaliera dovrebbe essere non più di 20 grammi
gelato. Nella stagione calda, hai sempre voglia di mangiare il dolce crema fredda di ghiaccio. Sarebbe auspicabile, in modo da poter, tanto più che per digerire e crema calda, il corpo consuma un sacco di energia. Basta che non si adatta ogni fresco trattare nella dieta.
Gelato coperto di riso palle, biscotti e cioccolatini non sono adatti per la dieta alimentare, ma i ghiaccioli a base di frutta naturali o banane, con l'aggiunta di latte senza grassi o panna possono essere di rinfrescare quando fa caldo, aggiungendo così al corpo utile vitamine.
Bran, avena, fibra
Tale composizione può anche sostituire qualsiasi pasticcini contiene carboidrati complessi, e pertanto non aumenta livelli di zucchero nel sangue e la mantiene a lungo la sensazione di sazietà, riempiendo il corpo con la benefica sostanze.
Cuocere il normale utilizzo di questi prodotti dovrebbe essere di circa 150 grammi In aggiunta, ci sono le regole di base di cottura nella dieta:
- Non utilizzare olio a tutti, o utilizzare una piccola quantità di olio di cocco o di olio di oliva. Per effettuare questa operazione, utilizzare uno stampo in silicone
- Prodotti lattiero-caseari devono essere usati con una piccola percentuale di grassi - fino al 15%
- Sostituto dello zucchero sostituti dello zucchero o miele naturale
