Si scopre, al fine di perdere peso è necessario... mangiare di più. Questo convinse gli scienziati dell'Università britannica di Leeds. La sazietà - è la chiave per la perdita di peso, e la fame ci impediscono di perdere peso. Che tipo di cibo e quanto mangiare a vantarsi di una figura snella?
Gli esperti dicono chesbarazzarsi dei chili di troppobisogno di mangiare di più a basso contenuto calorico cibo nutriente. L'uso di un gran numero di prodotti che contengono meno calorie per grammo, in particolare, pasta, riso, frutta, verdura, contribuisce al fatto che la persona che per molto tempo non si sente fame di giorno.
Studi scientifici hanno dimostrato che le persone che mangiano un alimento a basso contenuto calorico in quantità sufficienteperdere peso velocemente, rispetto a quelli che si concentrano sulle calorie di conteggio.
Le donne che sono 14 settimane attaccato ad una dieta a basso contenuto calorico, mentre si mangia abbastanza grande porzioni, in modo da non sentire la fame perso una media di circa 6 kg che era oltre il 6% del loro peso corpo. Allo stesso tempo, si sentono sazietà, e non hanno avuto "fallimenti", irritabilità e il desiderio di fermare la dieta.
Il secondo gruppo di soggetti ha limitato la loro dieta a 1.400 calorie al giorno. La perdita di peso dopo 14 settimane in media era 3,3 kg (circa il 4% del peso corporeo). In questo caso, la donna ha ammesso che si sentono costantemente la fame, sbalzi d'umore e il desiderio di interrompere la dieta.
Gli scienziati spiegano il miglior risultato nel primo gruppo di soggetti che, anche se essi mangiavano porzioni grandi e la sensazione di sazietà viene ricevuto meno calorie.
"Si può mangiare 250 grammi di carote e ottenere 100 calorie, o 20 grammi di cioccolato e lo stesso numero di calorie. Ma mangiare una maggiore quantità di carote, non si sente la fame, - dice il leader di studio il dottor Nicholas Buckland. - Molte persone rinunciare dieta a causa delle sensazioni di fame tra i pasti. Le nostre ricerche dimostrano che mangiare cibi a basso contenuto calorico può aiutare a risolvere questo problema ".
E non dimenticare di chiedere, che in realtà non farci perdere peso.
