Ogni donna sogna di come preservare la salute e la bellezza a lungo possibile. La dieta delle donne ha alcune differenze rispetto alla dieta di sesso maschile, come la necessità di vitamine e minerali sono alcune differenze.
In genere, le donne sono invitati ad arricchire il cibo con frutta, verdura, legumi, cereali integrali, pesce e pollame. Ma questo non è un elenco completo dei prodotti che devono essere utilizzati per il normale funzionamento del corpo femminile.
Molto utile per le donne pesci rossi, che richiede generalmente una posizione di leadership nella dieta delle donne. A causa dell'alto contenuto di acidi grassi omega-3, che prevede non solo la salute del sistema cardiovascolare sistema, ma migliora l'umore, aiuta la depressione lotta ed è in grado di proteggere contro la malattia di Alzheimer e il cancro. Si consiglia di consumare almeno due porzioni di pesce a settimana.
Vale la pena di prestare attenzione a un prodotto così prezioso per le donne, come i mirtilli. Queste bacche non solo aiutare a migliorare la memoria, ma anche migliorare le abilità motorie e regolare la pressione sanguigna. Inoltre, i mirtilli sono molto basso contenuto di calorie e grazie alla anktioksidantov contenuti aiuta le rughe combattere.
Assicurati di inserire l'avena nella vostra dieta - sia come porridge, o germogli appena germinati di avena. Inoltre, è molto utile per il tratto gastrointestinale, l'avena saturare il tuo corpo con molta fibra necessaria. La fiera del sesso hanno da mangiare broccoli. Contenute nel cavoli sostanze chimiche che aiutano a prevenire il cancro al seno, in quanto contribuiscono alla normalizzazione dei livelli di estrogeni. Inoltre, broccoli quantità di vitamina C, vitamina A, acido folico, calcio, ferro e potassio. È interessante notare che tutti questi nutrienti vengono mantenuti anche durante il trattamento termico.
Noci - un altro vantaggio per le donne. Oltre al fatto che abbassano i livelli di colesterolo, migliorano la capacità mentale, migliorare il sonno, aiuto far fronte allo stress, rafforza il cuore, sono la prevenzione del cancro, sono ancora indispensabili per la femmina Beauty. Inserire le noci nella vostra dieta quotidiana, e il risultato sarà evidente abbastanza rapidamente. Il giorno si può mangiare fino a 6 dadi.
