Ora legale: Top 5 passi per ripristinare l'orologio senza conseguenze

L'orologio dovrà impostare un'ora fa, quindi ci sarà nuovamente ricostruita sulla nuova orario. Per entrare nel modo il più presto possibile, non si sentono la stanchezza e lo stress, usare le nostre raccomandazioni.

Fase 1. Prendi il controllo del tempo di sonno, cercare di dormire almeno otto ore al giorno. Non essere male e sonnellini (90 minuti).

step 2. Lasciare che il corpo di spendere un minimo di energia per digerire il cibo, eliminare fino al momento del trasferimento dalla dieta di grassi e cibi affumicati, non anche abusare di alcol, ridurre la concentrazione di dolce, chiamando emicrania.

Fase 3. Prenditi cura di attività fisica che dovrebbe essere moderato.

Fase 4. Per tre o quattro giorni prima del trasferimento ora di inizio per aiutare il corpo a ricostruire. Andare a letto 10-20 minuti più tardi, manovella Servizio 20-30 minuti più tardi se il programma lo consente.

Fase 5. Prova 2 ore prima di coricarsi, spegnere tutti i dispositivi elettronici.

Così si può preparare per il trasferimento senza perdita e lo stress. Si noti che l'ora legale è iscritta nel Ucraina per un uso più efficiente della luce diurna e risparmiare energia. L'orario invernale è per la regione naturale

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