Daylight era ormai molto breve. La mattina quando ti svegli, sembra che la strada un'altra notte e alzarsi dal letto è semplicemente irrealistico. Non aggiunge allo stato d'animo del freddo e grigiore in strada. Molti si lamentano della crisi emotiva, depressione. Gli esperti lo chiamano disturbo affettivo stagionale (SAD).
Oltre la depressione è caratterizzata da sonnolenza persistente e desiderio di cibi ricchi di carboidrati, che è carico di una serie di peso extra. Non sgridare se stessi per un pezzo di torta mangiata, in modo che il corpo cerca di compensare la mancanza di serotonina nel corpo. Alcuni pensano che la PAC - si tratta di una forma lieve di depressione clinica, ma in realtà - è solo un'altra versione, dicono gli esperti.
"Le persone che sono in realtà soffrono di SAD, così come i malati e quelli con disturbo depressivo maggiore. Possono verificarsi, e non sono legati al cambiamento delle stagioni, episodi, ma la stagione è la più trigger comune, "- dice uno psichiatra presso l'Università di Copenaghen Brenda McMahon.
In alcuni casi, i sintomi dei punti di forza Bench disturbo che interferiscono con una persona a funzionare normalmente. Ad esempio, nel Regno Unito si verifica nel 6% dei pazienti, e in paesi a più alte latitudini - Canada, Danimarca e Svezia - il numero di persone 2-8%. Curiosità: La PAC non soffre gli abitanti dell'Islanda, hanno da questa condizione come un qualcosa di immunità genetica.
forma più lieve è subsyndromal SAD - senza depressione. In generale, ogni terzo abitante dell'emisfero settentrionale in una certa misura soffrono di questo disturbo. Secondo una teoria, questo potrebbe essere dovuto all'evoluzione. Circa l'80% delle persone che soffrono di SAD, le giovani donne.
"Diecimila anni fa, durante la tendenza biologica era glaciale a rallentare per un po ' inverno utile, soprattutto per le donne in età riproduttiva, la gravidanza come consumare energia. Ma ora abbiamo una società di 24 ore, ci si aspetta che l'attività costante, ed è una sciocchezza. Tuttavia, il motivo per cui un piccolo numero di persone che attraverso di essa (PAC) così fortemente che sia pienamente disattivarli - non sappiamo, "- dice professore di psichiatria presso l'Università di Toronto di Robert Levitan.
Nella stagione fredda, quando il mondo diventa più piccolo, il livello di serotonina nel cervello è ridotto, e in alcuni individui particolarmente sensibili più probabilità di episodi depressivi. La serotonina può anche essere un indizio sul motivo per cui le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di SAD.
"C'è una relazione diretta tra estradiolo, un ormone sessuale femminile e il trasportatore della serotonina. Abbiamo la sensazione che l'oscillazione livelli di estradiolo in alcune fasi della pubertà e dopo il parto peridio può influenzare, yak produce serotonina, "- dice uno psichiatra presso l'Università di Copenhagen Brenda McMahon.
Per quanto riguarda l'assistenza alle persone che soffrono di SAD, un rimedio efficace è la luce. In particolare v'è un luminoso terapia della luce, che stimola i neurotrasmettitori del cervello: "E 'importante Le persone con SAD iniziano la loro giornata in anticipo ed evitare di dormire troppo, può essere molto depressogenic", - Note Levitan.
Secondo lui, un semplice cambiamento di regime è in grado di alleviare i sintomi del SAD nel 80% dei casi, specialmente quando un uomo si lamenta che un sacco di sonno e costantemente bisogno di carboidrati. Inoltre, con l'approssimarsi della stagione fredda, è molto importante rivedere la vostra dieta a favore dei prodotti proteici: pollame, pesce, uova, formaggio bianco, ecc... Inoltre, bere molta bevanda calda riscaldamento - può essere un tè allo zenzero e cannella tè con latte e spezie, cacao. Solo in situazioni eccezionali ha senso farmaco - pazienti prescritti antidepressivi. Il più delle volte è il triptofano - un aminoacido che viene convertito nel corpo in serotonina, un medico ha detto.
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