L'uomo moderno spesso soffrono di insonnia. Nel perseguimento di sonno sano, vanno in farmacia e acquistare un sonnifero. I nutrizionisti consigliano di non correre in compresse, e cercare di aggiungere alla vostra dieta, questi 5 alimenti.
Alimenti che aiutano il sonno / istockphoto.com
kiwi
Secondo una ricerca condotta da scienziati cinesi, questo frutto può ridurre l'eccitabilità del sistema nervoso. Pertanto, aiuta ad addormentarsi. Inoltre, ha aumenta l'immunità. E 'meglio usare per un'ora prima di coricarsi.camomilla
Camomilla è in grado di calmare l'uomo dopo una dura giornata e costruire un sogno. Questo accade a causa apigenina. Inoltre, una bevanda calda rilassa e dà una persona assonnata.
banane
Le banane contengono un sacco di magnesio e potassio. Promuovono il rilassamento muscolare, dopo l'uso di una persona comincia a sentirsi sonnolenza e letargia, così è più facile a dormire.
noccioline
Anacardio, arachidi, mandorle contengono un sacco di triptofano. Carenza di questo elemento provoca insonnia. Mangiare noci, uomo riempimenti triptofano e dormire meglio.
lattuga
Lattuga, che cresce nel giardino, possiede proprietà sedative. calma il sistema nervoso e aiuta ad addormentarsi più velocemente.
Se, dopo uno spuntino utile non si è addormentato, poi gli esperti consigliano di fare un bagno caldo, messo su un comodo paio di pigiama, andare a letto. Solo senza telefono prima di andare a letto!
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