Dal tasso metabolico dipende in gran parte da quanto velocemente una persona può comporre o, al contrario, a perdere peso. Come dimostrato da numerosi studi, il tasso metabolico può essere controllata.
Naturalmente, il metabolismo dipende dall'età, dal peso e sesso della persona, ma per accelerare il metabolismo è possibile. E allora si sarà in grado di spendere molto più rapidamente le calorie derivate da cibi e bevande. Allora, signorSCIENTIFICO modi per accelerare il metabolismo provata:
1) Il sonno 7-8 ore al giorno - la mancanza di sonno rallenta il metabolismo del corpo.
2) Aumentare l'intensità dei vostri allenamenti - in esecuzione ad un ritmo veloce o un faticoso allenamento nel centro fitness - un ottimo modo per accelerare il metabolismo.
3) Bere il tè verde - Studi scientifici hanno dimostrato che 2-3 tazze di tè verde al giorno accelera il processo metabolico.
4) Mangia colazione - sui benefici della prima colazione, ha detto un sacco. Inoltre, la mancanza di colazione - una delle ragioni per cui il corpo passa alla modalità eco. Pertanto, la prima colazione, per accelerare il metabolismo.
5) Bere molti liquidi - è meglio se si tratta di semplice acqua perché altre bevande contengono calorie. Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per accelerare il processo di metabolismo.
6) Pompare il "ferro" - allenamento con i pesi - un ottimo modo per non solo costruire il muscolo, ma anche accelerare il metabolismo.
7) Non dimenticare di attività aerobica - scientificamente provato infatti che 45 minuti di esercizio aerobico, come il ciclismo, accelera il metabolismo nelle prossime 12 ore.
8) Bere caffè - anche una sola tazza di caffè accelera il metabolismo (di picco fino a 3 ore dopo aver bevuto una tazza di caffè).
9) Laugh spesso - a soli 10 minuti di risate può bruciare un sacco di calorie.
10) Mangiare a destra - mangiare più frutta e verdura, meno cibi grassi e gli alimenti che contengono un sacco di zucchero. Mangiare piccoli pasti, ma spesso - almeno 5 volte al giorno. L'esecuzione di questo consiglio vi aiuterà a velocizzare in modo significativo il metabolismo e liberarsi del peso in eccesso.
