Sicuramente ogni donna c'è un amico che mangia di tutto e non aumento di peso. In genere, di queste persone dire che hanno un metabolismo accelerato. E 'possibile imparare a gestire il vostro metabolismo?
In realtà, il processo di metabolismo è abbastanza preciso, e ogni persona ha individuo. Va notato che il tasso metabolico può avere un impatto sul peso corporeo, ma non diventare una causa di eccessivo di peso - è influenzato dalle abitudini sbagliate dell'uomo, mangiare cibi e bevande, così come la mancanza di esercizio fisico. Per quanto possibile Accelerare il metabolismo?
Consumare una quantità sufficiente di acqua al giorno
Quanta acqua si deve bere al giorno / istockphoto.com
E 'interessante il fatto che l'embrione, all'età di un mese, il 97% è costituito da acqua. Nel neonato, l'importo è 75-80%. Nelle persone anziane, questo è il numero è diminuito al 57%. Una stessa quantità di esso nel corpo di un adulto è il 65% del peso corporeo totale. Di conseguenza, sapendo questo fatto, non è difficile da calcolare quanta acqua è in realtà contenuta nel nostro corpo. Come si può vedere, l'una persona più giovane e più attivo è, il più liquido che contiene. Con questi dati, i ricercatori hanno concluso che l'utilizzo di regime potabile si può non solo migliorare la loro salute, ma anche in modo significativo accelerare il metabolismo.
Solo al mattino a stomaco vuoto dovrebbe bere un bicchiere di acqua tiepida. L'acqua residua deve sorseggiare, come per una volta assorbiti solo 75 ml di acqua. Si dovrebbe sempre tenere a mente che l'acqua svolge un ruolo importante nella meccanica umana - il corpo non può funzionare correttamente senza di essa quantità sufficiente.
Non saltare la prima colazione!
Il pasto più importante - è la prima colazione. Essa deve essere presa entro 45 minuti dal risveglio. Che la prima colazione massima accelera il metabolismo del corpo umano, quindi deve essere equilibrato e nutriente.
Non ignorare i carboidrati
se i carboidrati sono dannosi per la figura / istockphoto.com
Recentemente, Internet è piena diverse varianti di diete per la perdita di peso, che si propone di escludere dalla dieta dei carboidrati alimentari. E ', a dire l'informazione è errata, dal momento che l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati - questa è la chiave per la salute l'uomo, la sua perdita di peso di successo e l'accelerazione del metabolismo, che impedisce più indietro per ottenere il perduto di peso.
Naturalmente, non tutti i carboidrati sono benefiche per il corpo umano, ma carboidrati complessi (cereali, non lucidato riso, pasta, grano duro) e carboidrati semplici sotto forma di frutta e frutta secca, una persona semplicemente necessario. E devono essere il 50% della dieta totale.
mangiare proteine
Naturalmente, le proteine, come materiale da costruzione, è necessaria nella dieta umana anche. Egli viene digerito nel corpo è molto più lento rispetto agli altri prodotti, che accelera anche il metabolismo. La combustione delle proteine del corpo deve spendere molto di più della loro energia.
Costruire la massa muscolare
E 'noto da tempo che il tasso di metabolismo nelle persone con massa muscolare relativamente alta, molto di più rispetto alle persone che non aderiscano a qualsiasi attività fisica. È interessante notare che, in uno stato di riposo per ogni chilo di muscoli un giorno bruciato 13 calorie. In confronto, ogni chilogrammo di grasso brucia solo 5 calorie al giorno. Le classi nella stanza contribuiscono a una significativa accelerazione del metabolismo del corpo.
Andare a letto in tempo
Quando si va a letto adulto / istockphoto.com
Tempestivo andare a dormire e la sua durata sono la chiave per l'accelerazione del metabolismo successo. Dimostrato che con il sonno insufficiente nel corpo diminuisce la quantità di ormone leptina responsabile per la sensazione di sazietà, e questo aumenta l'ormone grelina, che è un ormone la fame. Di conseguenza, la gente non dormiva tutto il giorno successivo si sentirà costantemente affamati, e anche quando si utilizza una quantità sufficiente di cibo, non avrà una sensazione di pienezza.
Aderendo a queste semplici regole, si può sempre vanto del suo rapido metabolismo e la figura sottile.
Anche essere sicuri di chiedere come cambiare la vostra mentalità per perdere peso velocemente
