Siete venuti a conoscenza della gravidanza o sono già indossa il bambino sotto il vostro cuore per diverse settimane? Si dovrebbe preoccuparsi per la loro salute, e di riconsiderare la vostra dieta per benefici vitamine e minerali
luce del giorno Mangiare sano anche nella fase di progettazione della gravidanza permette una concezione sana e capire che non sarà possibile fare molto male per il futuro del bambino. dieta impropria e alcol può causare aborto spontaneo. Pertanto, è il momento di dire addio ai loro cattive abitudini. Dimenticate il fumo, il consumo di alcol, e alte dosi di caffeina.
Il nostro tavolo utile vi aiuterà a risolvere quello che si dovrebbe prestare attenzione.
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La dieta di una donna incinta
Provate a ripensare la vostra dieta. Perché ora il vostro menu è quello di essere utile e ricco di vitamine. Lascia che contiene verdure, frutta, carne e prodotti ittici, cereali.
- Preferiti - spinaci, prezzemolo, broccoli, mele verdi. Perché contengono grandi quantità di acido folico, che contribuiscono al corretto sviluppo del vostro bambino e lo protegge da difetti di nascita.
- Cercare di mangiare un frazionale - poco e spesso, per cui il cibo viene digerito meglio e la nausea non è così preoccupato.
- Rimuove attaccano tossicità zenzero - può essere aggiunto al tè o semplicemente masticare un pezzo. Bere molta acqua pulita, non dimenticare la frutta fresca - mele, è desiderabile di mangiare ogni giorno. Questo è importante non solo per la nausea, ma aiuterà a prevenire la stipsi e di conseguenza - le emorroidi.
- Cercate di non mangiare cibi allergizzanti, come agrumi, cioccolato, fragola, soprattutto se si dispone di una reazione ad essi.
- E 'molto importante ora per garantire che il cibo era pieno ed equilibrato - la mancanza di La vitamina D può inibire lo sviluppo del feto, e carenza di iodio influenzare la formazione del cervello cervello.
- Noi mamme spesso sviluppano stipsi: fibre e di acqua pulita a sufficienza per far fronte a questo problema.
- No fritto e fumato, ma il sale solo io trimestre è possibile, tanto più perché voglio!
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