Mangiare e perdere peso - si pensa che è un'utopia? nutrizionisti americani affermano che - No! Per mangiare di tutto e non aumentare di peso in più, è necessario attenersi al potere intuitivo. Di cosa si tratta? Descriviamo in questo articolo.
Consumo intuitivo / istockphoto.com
Come funziona il potere intuitivo?
Ogni persona ci sono momenti in cui si apre il frigo e alla ricerca di cosa mangiare, quali gustoso. I nutrizionisti dicono che segnala il nostro corpo per la mancanza di sostanze nutritive. Ad esempio, un forte desiderio di fast food dice a proposito della mancanza di grassi buoni - omega-3. Il desiderio di mangiare un altro muffin o cioccolato bar - un segnale per il cromo Replenish, che aiuta gli ormoni prodotti della felicità. Che cosa si deve fare? Ricerca di dispersi vitamine e minerali cibo più sano.Il potere intuitivo non mi può limitare al cibo "cattivo". Questo non significa che devi essere dolci acquistati. L'accento principale è l'uso di alimenti che riempirà i minerali mancanti. Ma il divieto è di per sé il cibo "nocivo" non può. In caso contrario, un giorno vi troverete con un secchio di gelato in mano e un senso di colpa al suo interno. Rifiuto di cibo "cattivo" è l'amore di sé - io non mangio, perché amo me stesso e il mio corpo. Ma se tanto tanto come, uno burgeg male.
paniere alimentare Revise
Questo è importante! Coloranti e esaltatori di sapidità distorcono la percezione del cibo sano. Sembra fresco e insapore. E 'meglio per sostituire la frutta e verdura secca dolce, invece di salsiccia, aggiungere il sandwich di petto di pollo, salse in un pacchetto per sostituire l'olio vegetale.
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La fame - un amico!
Un'altra regola importante del potere intuitivo - la fame non può essere ignorato. Vuoi mangiare - mangiare! Il digiuno non dovrebbe essere. Se il "succhia" nello stomaco - significa che il vostro corpo ha bisogno ora carboidrati, proteine, vitamine e minerali.Non cogliere lo stress
Questo è l'aspetto più difficile di potere intuitivo: la fame divide per la fisica ed emotiva. Quando la fame fisica si sente fastidio allo stomaco, brontolio di stomaco, si noterà l'irritabilità può iniziare mal di testa. Quando la fame emotiva non si sente il bisogno fisico di cibo, ma c'è un forte desiderio di mangiare qualcosa. Mangiare intuitivamente non cedere alla necessità di cogliere lo stress, il risentimento e la rabbia. Trovare altri modi per alleviare lo stress, e non si desidera più di cogliere reato pacchetto di patatine.
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