Per il sonno per essere sano e nutriente, aiuto il corpo a recuperare, seguire certi di andare a dormire regime.
E in questo modo "assonnato", senza cattive abitudini che innescare l'insonnia insidiosa. Quindi quali sono le 5 cose proibite dovrebbero essere esclusi al momento di coricarsi?
litigare
coricarsi porzione negativa disturba l'equilibrio ormonale nel corpo, che ha un effetto negativo sulla capacità di dormire e rilassarsi. Se non si fanno la pace, e non di cambiare la carica negativa a positiva, testa pesante la mattina garantita.
musica ad alto volume
brani preferiti, al contrario, la pianta e stimolare, ispirare mossa. Anche solo l'ascolto di musica, si balla dentro. Naturalmente, da questo "disco" le cuffie dormire come un ascensore mano.
Guardare film e news
Di per sé, l'ondata di informazioni non è favorevole al relax, oltre a tutto - sistema nervoso schermo fastidioso sfarfallio, che, se e pronto a dormire, poi con estrema fatica e sforzi eccessivi.
L'alternativa? Un buon libro. E se si vuole andare in fretta a dormire, leggere qualche opera filosofica. Dopo 10 minuti, si cadrà tra le braccia di Morfeo.
alcool
Liquore è eccitato, e questo influisce negativamente il ciclo del sonno, che porta a ritardo addormentarsi e non ai più ambita nello specchio la mattina.
Caffè e tè
Anche il tè verde ha la caffeina, stimolando il sistema nervoso e stimola l'attività cerebrale.
Dopo una tazza di caffè, invece di dormire, si faccia pensando un nuovo titolo del report o sarete al mattino "unità" nella testa di una conversazione con il capo. E 'necessario voi? E 'meglio bere uno yogurt o un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaino di miele, latte caldo.
Buona notte! E al momento di coricarsi, può risultare utile leggere, ciò pose sono considerati i migliori per il concepimento.
