Per tutto il giorno si soffre di sonnolenza. Come e dormire a sufficienza, e alzarsi con la voglia di crollare di nuovo a letto. Anche se sei la vita sonnolenta, questo sintomo deve essere avvisato. Come aiutare se stessi a svegliarsi di buon umore
a dormireun lungo periodo di tempo - un tempo per vivere, gli scienziati ci assicurano. Ma solo a condizione che, dopo aver dormito nel piacere sentire fresco e riposato. Se si desidera eseguire il tuffo sotto le coperte, non chiudere gli occhi su questo fatto - deve cercare la causa di sonnolenza che ti ha sconfitto!
Giorni tendente a nuvoloso, pioggia e notti brevi e lunghi e il corpo attese obbedienti all'alba. Ma l'alba delle nubi non è sentita, percepita come un tramonto. Sì, anche in strada al mattino e al freddo sera, e quando merznesh - per il corpo è un segnale per rannicchiarsi e andare a dormire, in modo da non sprecare calore prezioso. Non è sorprendente che nella stagione fredda, la necessità aumenta durante il sonno, ma non è ancora abbastanza per uscire dal letto per uscire molto non voleva.
Spalancate la finestra
Nella stagione fredda abbiamo meno ventilato in modo che il calore non sfugge. Come risultato, la camera aumenta la concentrazione di biossido di carbonio e tenore di ossigeno diminuisce. Risente della sua mancanza di cervello comincia appisolato al momento sbagliato. Aprire la finestra è inoltre necessario allineare la pressione atmosferica nella camera e sulla strada. Non aggiunge vivacità goccia. Tra l'altro, quando la pressione atmosferica scende assonnato forte rispetto a quando è in aumento.
Per rimanere svegli, è necessario per disperdere il sangue, facendo un piccolo warm-up (un paio di salti, squat, pendenza, tirando). dita calde fanno il massaggio delle guance e lobi delle orecchie.
Pettinare i capelli in diverse direzioni per circa 3 minuti.
5 motivi per cadere sonnolenza e blues / istockphoto.com
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- Tè con citronella non aiuta a svegliarsi? Intervistati! la malattia nascosta, la lotta contro il quale il corpo spende forze possono anche innescare sonnolenza. Dopo il ripristino delle funzioni disturbate del nostro corpo porta nel sonno. E la più grave "riparazione" è richiesto corpi, in modo che sarà più lungo.
- Passare l'analisi dell'emoglobina del sangue e del ferro nel siero: la metà delle donne queste cifre sono più bassi del normale, indicando che l'anemia da carenza di ferro. Il ferro è necessario per trasportare l'ossigeno i tessuti e gli organi, soprattutto il cervello, che non è stato spento sul formato dopo una giornata intensa.
- Controllare i livelli di zucchero nel sangue: le sue deviazioni in entrambe le direzioni, in particolare tagliente, causa un malfunzionamento dei neuroni, Scollatura in uno stato di sonnolenza (fino a svenimenti e coma!).
- Vernice l'interno dell'avambraccio con un batuffolo di cotone iodio maglie. Se si tratta di una pallida un'ora, significa che il corpo iodio manca, tiroide ghiandola produce insufficiente tiroxina ormone stimolante. Da qui la sensazione di stanchezza e sonnolenza. Prendere complessi con iodio, appoggiarsi al cavolo mare e frutti di mare - solo rashochetsya sonno!
- Misurare la pressione! Se è inferiore a 100/60 mm, si tratta di ipotensione. Il cervello non riceve il sangue che ha richiesto porzioni e risiede in un sogno. Wake sua tazza di caffè nero. Ma questo non dovrebbe essere abusato.
5 motivi per cadere sonnolenza e blues / istockphoto.com
stress di distanza!
Non c'è da stupirsi dicono che domani è un altro giorno, e che ogni problema è necessario durante la notte il sonno, allora sarebbe meno traumatico. Questi sono solo alcuni degli shock quando una notte non è sufficiente - può essere necessario e 2-3. In questi casi, il sonno - per la salvezza del sistema nervoso. Esso comprende una reazione protettiva - la cosiddetta inibizione protettivo. Quindi, il corpo cerca di neutralizzare qualsiasi forte evento stressante, come ad esempio una separazione pesante o un forte offesa. Quanto durerà questo stato dipende dalla persona di stabilità emotiva. Ed è tutto diverso.
Echinacea per il coraggio
Acquista Echinacea fiori possono essere in qualsiasi farmacia. Leggere attentamente le istruzioni, si dice come fare il tè e le bevande in che dosi.
ricetta universale di tè Echinacea: versare in un thermos 1 cucchiaio. cucchiaio impianto. Versare 0,5 litri di acqua calda (non bollente). Strettamente coprire con un coperchio thermos e lasciar riposare per 10-12 ore.
Ricarica per l'allegria in ufficio
le piste Mettere la mano destra dietro la testa e fare un pendio a destra, le mani di cambiamento e ripetere.
vita elasticizzata In posizione eretta, con le palme di connessione sopra la testa e rendono la sinistra e l'inclinazione a destra. Ripetere 5 volte su ogni lato.
stretching mano Entri nella mano destra per il lato negativo e premere sulla curva gomito sinistro. Ripetere 5 volte e le mani di cambio.
squat Afferrare la parte posteriore della sedia braccia, piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Fare squat e ritorno alla posizione eretta.
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