Stress - un flagello dei nostri tempi. Nel mondo moderno soffre quasi tutto, dalle piccole alle grandi. Cerchiamo il più possibile di cattura: Tendere la mano, garantendo e fatto, digerire l'enorme quantità di informazioni ed è praticamente in più luoghi contemporaneamente. obiettivi fitto calendario non solo a noi ma anche per i nostri figli. Subito dopo liceale in fretta in inglese, seguito da uno sport o lezioni di musica, ottenere un sacco, a volte non la conoscenza necessaria, il costo del loro sistema nervoso.
Per questo stile di vita non influenzano il nostro umore, la salute e l'immunità, dobbiamo essere in grado di sbarazzarsi di stress - da soli o con l'aiuto di uno psicologo. Dopo tutto, questi esperti ci aiutano a alleviare lo stress, a che fare con le nostre paure e problemi interni. Ma gli psicologi sono persone reali, e nulla di umano è estraneo a loro. Così abbiamo deciso di trovare il modo di liberarsi dallo stress psicologi stessi.
Consiglio №1:Cook, lint
Autore di libri di psicologia e praticando psicoterapeuta Jeffrey Samburu migliori mezzi di salvezza dallo stress considera la cottura. "Quando mi innervosisco, mi piace mangiare bene. Ma dovrebbe essere sempre un cibo sano o di un nuovo piatto per me. Ho a lungo a piedi i negozi, scelta degli ingredienti, poi delicatamente li ho tagliato, preparare riempiendo lentamente, mangiare con gusto piatto. E spesso postare il risultato su Facebook, fare amicizia mi invidiavano! "
Consiglio №2:muscoli tesi
psicoterapeuta americano Kevin Chempenu far fronte allo stress aiuta un vecchio metodo provato di rilassamento muscolare progressivo, progettato in 20 anni del secolo scorso. Essa si basa sul fatto che maggiore è la tensione, la maggiore rilassamento. Pertanto, al fine di ottenere un buon riposo e relax per 10 secondi è necessario il più possibile sforzare tutti i muscoli del corpo, seguito da 20 secondi di massimo relax, ascoltando le sensazioni in corpo. Tali approcci devono fare di più, mentre la sensazione di stress non va via.
Consiglio №3:Scrivete tutto quello che viene in mente
Il modo migliore per affrontare le sollecitazioni dello psicologo clinico, autore di libri sulla psicologia dell'adolescente John Duffy crede tenere un diario. "Per rimuovere lo stress, scrivo. Pensieri, le situazioni, i rapporti con le persone, le idee per futuri articoli. Scrivo e tutto struttura che mi passa per la testa. Questo processo creativo è efficace perché siamo distratti dai problemi, la mia testa si schiarì e cadute di tensione. Dopo che posso guardare le cose in un modo nuovo "- Dafii ha descritto il suo metodo di trattare con lo stress.
Suggerimento 4:Fermare il flusso di pensieri
Per non essere nervoso e sfuggire allo stress della psicologa Martin Seligman suggerisce in tempo di buttare via i pensieri negativi dalla testa. Egli raccomanda che, quando la tensione clap le mani e gridare: "Stop! Ci penserò più tardi!". Non "bollire" in senso negativo può anche aiutare gomma sul polso. Nel momento in cui hai tirato nel ciclo di pensieri, basta fare clic (o pizzicare te stesso). Inoltre, al fine di riavviare il sistema, è possibile utilizzare una delle molte tecniche di meditazione. Uno psicologo consiglia di cambiare la loro attenzione agli hobby e altre classi interessanti che si.
Suggerimento numero 5:Se non è possibile cambiare la situazione, cambiare l'atteggiamento verso di esso
Piuttosto che affrontare lo stress psicologa Susan Krauss Uitbourn cerca di evitarlo. Nella vita, è guidata dal principio: "Non posso cambiare la situazione, ma posso cambiare la vostra reazione ad esso." Susan crede che una risposta positiva ad una situazione difficile non solo aiuta a evitare lo stress, ma anche ottenere una buona esperienza. Date un'occhiata al il problema o il modo di test o punizione, ma come una lezione di vita e si è sicuri farà approfittare di esso, dice lo psicologo.
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