natura saggia tutti progettati anche che il corpo può proteggersi da microrganismi dannosi attacco che provocano malattie. La missione affidata al sistema immunitario, e abbiamo un sacco di modi per rafforzare e mantenere sulle nostre punte. E 'nel nostro interesse. Se il sistema immunitario è debole, si passa la patata bollente al dolente.
Non a caso, ogni anno, a partire dal 2002, su iniziativa dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, in tutto il mondo il 1 ° marzo la Giornata di immunità. editoriale kolobok.ua Ha raccolto 13 modi più efficaci per rafforzare il sistema immunitario. Essi sono - di fronte a voi.
Da dove viene l'immunità?
Che cosa si immagina quando si tratta di immunità? Qualcuno pensa che l'immunità - un corpo separato. Altri vedono poco immunità come un eroe virtuale del gioco - divertenti piccoli uomini in giro con una spada e scudo per il corpo per proteggere i suoi "cassonetti" di virus e infezioni.
Nel secondo caso, si è quasi a destra, perché il sistema immunitario - viene "addestrato" cellule guerrieri, che sono in grado di ribellarsi "stranieri" kletok- e di dare loro indietro.
cellule immunitarie vivono in un certo numero di organi: midollo osseo, nei linfonodi, milza, appendice, timo (Thymus), le tonsille, le pareti intestinali. Questi corpi, ha senso trattare con riverenza speciale.
COME CAPIRE CHE bassa immunità?
Segni di immunità ridotta, di regola, tali stati sono:
• È rapidamente stanchi;
• sentirsi costantemente debolezza / letargia;
• Non dormire a sufficienza;
• Spesso si cattura un raffreddore.
Se si nota che si sono ossessionati da queste disgrazie, è necessario con urgenza per "pompa" il sistema immunitario. A tale scopo, almeno 13 modi efficaci. (Ci potrebbe essere una citazione brillante Dr. House, ma non sarà perché non ha detto nulla in sospeso sul sistema immunitario. E potrebbe - Ed.).
SOGNO
Sì, sì, dormire a sufficienza. Dormire almeno 7 ore al giorno, e idealmente - 8-9 ore a notte e un'altra mezz'ora nel pomeriggio. Tra le braccia di Morfeo, il corpo produce l'ormone melatonina, che aumenta il sistema immunitario. Durante il fine settimana, lasciatevi dormire. E nessuno ha il diritto di rimproverare voi nel "lezhebochestve" - a rafforzare il sistema immunitario.
RISATE
Risate e Risate riserve "scosso" endorfine ormoni nel sangue, in modo che tutte le reazioni del corpo sono più veloci e più attivi. Gli scienziati dell'Università di Loma Linda, hanno scoperto che la risata rafforza il corpo dall'anima di quasi il 29%! Altri scherzi, video divertenti, comici... o anche il solletico.
SUN
Al fine di rafforzare le ossa, il calcio bisogno un po 'di vitamina D, ma è meglio prodotta nella pelle in seguito all'esposizione alla luce solare. Basta non esagerare con il sole nelle giornate calde.
BAGNO / SAUNA
differenza Speciale - bagno o sauna - non lo è. Dopo un principio - elevata umidità e calo della temperatura che promuove "evacuazione" naturale di tossine e le tossine. Tale procedura per l'immunità - un dono. Specialmente se invece di acqua versata sulle pietre decotti di erbe medicinali - menta, camomilla, eucalipto, salvia.
alternato douche
Nell'ambito delle procedure di vasca da bagno o un bonus separati notte / ogni igiene mattina. temperature "Roller coaster" - eccellente fitness per i vasi sanguigni della pelle e, e quindi - e il sistema immunitario.
ARIA FRESCA
Il flusso d'aria fresca - in un progetto - i virus vengono uccisi nel giro di 2-3 secondi. Aerare il locale ogni ora per migliorare il sistema immunitario e il cervello. Un doppio smacco!
Passeggiate con il cane
Tra l'altro, gli scienziati finlandesi ritengono che il 10-30 minuti a piedi in aria 5 volte fresche a settimana (10.000 passi al giorno) si traduce in tasso di pressione del sangue, i vasi sanguigni ringiovanire e sciogliere lo stress. Un grande vantaggio - una passeggiata al mattino e alla sera con un animale domestico.
verdure fresche, frutta ed erbe
Vitamine, minerali e verde fresco - clorofilla. Tutto questo "caso" utile per un importo non inferiore a 400 grammi al giorno dà al corpo una carica di ossigeno, e in risposta - ottima salute.
CALDO BENVENUTO
Anche nel servizio della immunità bevande riscaldamento a base di miele, limone e zenzero.
Probiotici + Prebiotici
Prodotti, prebiotici (legumi, cereali, ecc) e prodotti, i probiotici (prodotti lattiero-caseari) Aiuta l'intestini il lavoro come un orologio, e quindi - e far funzionare le cellule del sistema immunitario, che rivestono le pareti di questa autorità. Dopo tutto, se il disturbo della nutrizione e la digestione - si aspettano non solo il disagio in addome, ma anche freddo. Tutto naturale.
peppers Aggiungi
Spezie come cannella e chiodi di garofano, zenzero e ginseng, vite magnolia cinese ed Echinacea - lasceranno i soliti additivi nel vostro cibo e tè.
Affronta le braccia capsaicina contenuta nel peperoncino, rilassa i vasi sanguigni ii.
"Antibiotica per i poveri"
Non come le spezie indiane? Offre "antibiotico per i poveri" - aglio. Egli - stimolatore del sistema immunitario, in quanto contribuisce ad aumentare il numero di globuli bianchi.
SALUTE EMOTIVA
Il nostro sistema immunitario dipende direttamente sul nostro emozionale "sistema di coordinate". Se siamo rimostranze intossicati, la tristezza, l'invidia, la salute non si può vedere, come le loro orecchie.
Le emozioni negative distruggono, quindi è importante organizzare un emotivo "pulita": a finire le cose iniziate, cose messe in ordine nelle cose, dire "no" fornitura dubbia o sforzare. In un caso estremo - utilizzare il codice del samurai giapponesi: in grado di risolvere il problema, dare per scontato e smettere di pensarci.
