Se non è possibile concepire un bambino dovrebbe monitorare con attenzione le vostre abitudini e la dieta, e non solo la propria, ma il futuro papa. Sarete sorpresi, quanto importante può essere prodotti convenzionali, e come essi contribuiranno a rimanere incinta.
Tuttavia, i medici insistono - fattori che possono causare l'infertilità, o in modo significativo rendono difficile concepire un bel po '- dallo stress costante sul lavoro e problemi di finitura con salute.
Ginecologi raccomandano la partenza di preoccuparsi se nel corso dell'anno continui tentativi di concepire un bambino non può. Ma si può agire molto prima, per esempio, rinunciare a alcol e fumo (sulla fertilità maschile nicotina e alcol in grandi quantità hanno un impatto negativo), come pure per includere nella dieta del "diritto" prodotti.
vitamine "Uomo"
ZINC
Questo minerale aiuta ad aumentare in modo significativo la produzione dei principali "maschio" l'ormone testosterone. concentrazioni di testosterone aumento non solo aumenta la libido, ma migliora anche la qualità e l'attività, nonché il numero di spermatozoi.
Le principali fonti di zinco: prodotti animali, pesce, uova e legumi
acido ascorbico
La vitamina C è necessaria per un migliore assorbimento del ferro, emoglobina e migliorare la vitalità. A causa di queste e altre proprietà di acido ascorbico ha un effetto benefico sulla vitalità degli spermatozoi. Nota nicotina distrugge la vitamina C, quindi i fumatori hanno bisogno di un paio di volte di più.
Le principali fonti di acido ascorbico - cavolini di Bruxelles, mirtilli, agrumi, patate.
acido folico
Sì, gli uomini hanno bisogno! I ricercatori hanno dimostrato - dosi crescenti di acido folico negli uomini aumenta la capacità di ordine sperma per la fecondazione aumentando il numero di cellule germinali, la loro attività e la mobilità.
Le principali fonti di acido folico: fegato di manzo, verdure verdi - spinaci, lattuga, asparagi, broccoli. Inoltre, ricco di acido folico, legumi - fagioli, lenticchie, ceci, soia.
vitamina E
Le maggior parte delle sostanze tossiche importanti contribuisce antiossidanti conclusione e le tossine dal corpo, rafforzando in tal modo la fertilità maschile, l'utilità e la qualità dello sperma.
Tocoferoli si trovano negli oli vegetali, frutta secca (mandorle, nocciole, pistacchi, anacardi, ecc), frutta secca in particolare albicocche secche, rosa canina. Afrodisiaco, come le ostriche, gamberi, olio di cedro e noci, zenzero, prezzemolo e altri, migliorare maschi potenza e di attività gameti.
per le donne
acido folico
La vitamina B9 è di fondamentale importanza per il normale sviluppo dell'embrione. Dimostrato regolare assunzione di acido folico dai primi giorni di gravidanza in 70-80% riduce il rischio di difetti nella formazione e lo sviluppo del tubo neurale. Per al momento del concepimento nel corpo femminile ha accumulato il numero richiesto di floatsina, i medici raccomandano di aumentare la sua fornitura di tre mesi prima della gravidanza pianificata.
Prodotti, le principali fonti di acido folico: fegato di manzo, verdure verdi - spinaci, lattuga, asparagi, broccoli. Inoltre, ricco di acido folico, legumi - fagioli, lenticchie, ceci, soia.
CALCIO
Principale agente costruzione delle ossa per i tessuti del bambino, così come per la formazione di germi dentali, che si verifica all'inizio del primo trimestre. La mancanza di calcio è fondamentale non solo per il feto - tutto ciò che è necessario, prenderà dai tessuti della madre, sia per la donna incinta.
Durante la gravidanza, molto probabilmente, si dovrà ottenere il calcio in più nella composizione di complessi vitaminici, come se la domanda per esso aumenterà fino a 1000 mg al giorno. Prima del concepimento dovrebbe regolare la vostra dieta in modo che il corpo era abbastanza calcio.
La principale fonte di questo oligoelemento - prodotti lattiero-caseari. La maggior parte del calcio per unità di peso di formaggio solido e latticini. Il calcio è necessario per l'assorbimento di una quantità sufficiente di vitamina D, e ostacolare l'assorbimento di minerali grassi in eccesso animali e olio di palma, che, purtroppo, è molto spesso aggiunto alla pasticceria prodotti
FERRO
Pochi mesi prima della gravidanza dovrebbero partecipare assunzione di ferro e la questione della sua assimilazione. E 'noto che il ferro è necessario per la formazione di emoglobina, e durante la gravidanza, quando il volume del sangue aumenta considerevolmente, anemia è un problema abbastanza comune.
Le principali fonti di eme ferro (digeribile) - prodotti di origine animale, ma alimenti vegetali possono ricostituire la sua azione, se ci sono i pistacchi, i legumi, spinaci, grano saraceno. Fitina inibire l'assorbimento del ferro e tannino (che si trova nel tè nero, astringente cachi, ecc).
Naturalmente, solo con l'aiuto di una corretta alimentazione non arriva a risolvere tutti i problemi, ma le probabilità di concepimento e una gravidanza sana aumenterà sicuramente!
