Il cuore ha bisogno di un alimento sano. Quali prodotti ha bisogno di "feed" cuore, consiglia kanalukraina.tv
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Molte malattie cardiache può essere prevenuta mangiando una equilibrata e razionale. In particolare, il Ministro ad interim della Salute Juliana Suprun detto quali alimenti dovrebbero essere consumati, non lamentarsi di problemi cardiaci.
La prima cosa che ha attirato l'attenzione di un nutrizionista, è la dimensione di porzioni. Secondo lei, è importante non solo ciò che mangiamo e quanto si mangia.
Frequenti mangiare eccessive quantità di piombo cibo non solo per l'aumento di peso, che colpisce direttamente il problema con malattie cardiovascolari, ma anche per l'onere eccessivo per il tratto gastrointestinale, causando disturbi del sonno e la stanchezza.
Suprun consigliato di mangiare in un tempo non superiore a 90 grammi di carne, 140 g di pesce, un bicchiere di latte e 150 grammi di yogurt. Un tempo l'uso del formaggio dovrebbe non più di 40 grammi essere, e le uova non sono più di due pezzi.
E 'necessario richiedere fino a 400 grammi di frutta e verdura al giorno anche.
Occorre dare la preferenza frutta cruda o congelata e verdura e cibi Evita con salse grasse, cibi fritti, e con un sacco di zucchero.
Dal pane bianco e farina di grano dovrebbe essere abbandonato in favore di cereali integrali. Inoltre, è necessario rinunciare a cibi ad alto contenuto di grassi saturi e grassi trans, che aumentano il livello di colesterolo cattivo nel sangue.
La maggior parte dei grassi trans (grassi idrogenati) nel spuntino e dolci.
Come proteggersi da eccesso di cibo
1. Utilizzare una piccola piastra.
2. Concentrato per avere un pasto, non guardare la TV e non utilizzare gadget.
3. Prima del dessert, attendere 20 minuti dopo il pasto principale, lasciare che il cervello "capisce" che non sei più fame.
4. Evitare l'alcool - che provoca l'appetito ed è di per sé molto nutriente.
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