Kidney protezione non richiede alcuno sforzo. Tutto ciò che serve è una dieta leggera ed un piccolo cambiamento di lifestyle.
Ciò che è buono per i reni?
Ecco 10 semplici regole che aiuteranno a proteggere i reni dai danni.
1. perdere peso
Le persone in sovrappeso sono più a rischio di varie malattie renali tra cui calcolosi urinaria, infiammazioni, cancro. peso supplementare contribuiscono allo sviluppo di ipertensione e diabete, che può portare ad insufficienza renale.
quantità limite nella dieta di grassi animali e vegetali sostituirle, come oliva o olio di canola. Scegli i tipi di carne magra, mangiare più verdura e cereali integrali. Invece di bere cibo fritto in olio bollito o piatti al forno.
2. Uso come poco sale
consumo di sale in eccesso provoca un aumento della pressione del sangue che può danneggiare i reni.
Non è meglio aggiungere sale agli alimenti. Nella maggior parte dei prodotti, tra cui verdure, carne, pesce, uova, latte, hanno di sodio - un elemento che fa parte del sale. Inoltre, il sale contenuto in molti prodotti già pronti, che vengono consumati ogni giorno. Eliminare i piatti in polvere, in scatola, pesce affumicato, miscele di erbe e spezie, perché contengono un sacco di sale.
3. Essere fisicamente attivi
Migliora il funzionamento di tutti gli organi e, di conseguenza, dei reni. Inoltre, grazie al regolare esercizio fisico è più facile da mantenere una figura snella.
Idealmente, devi allenarti tre volte alla settimana per mezz'ora. Adattare il vostro tipo preferito di esercizio per le loro capacità. Non è necessario al superlavoro - abbastanza a piedi o in bicicletta.
4. Eliminare le cattive abitudini
Nicotina e alcol certamente non servono i reni. Smettere di evitare di fumare locali pieni di fumo - l'inalazione passiva del fumo è anche dannoso. Evitare alcol o consumare con moderazione. Questo vale anche per la birra - contrariamente alla credenza popolare, non cancella i reni.
5. Proteggere i reni dal freddo
Il raffreddamento è pericoloso per loro. Nelle giornate fredde, non indossare magliette corte e giacche. In estate, dopo il bagno in mare o di lago, sostituire costume bagnato per asciugare i vestiti.
6. La toilette senza indugio
La ritenzione urinaria può danneggiare i reni. Se l'urina rimane a lungo nella vescica, si cominciano a batteri si moltiplicano. Questo porta a infiammazioni delle vie urinarie. Andare in bagno quando si sente la pressione nella vescica.
7. Attenzione con la droga
Preso in grandi quantità di droghe causano danni irreversibili ai reni. Questo vale non solo potenti farmaci, prescrizione, ma anche il pubblico, come pillole di dolore. Quando si utilizzano farmaci non soggetti a prescrizione non superino le dosi indicate sul foglio di inserimento. Non assumere farmaci per conto proprio per lungo tempo. Se si dispone di una malattia cronica e avete bisogno di prendere costantemente farmaci, seguire le istruzioni del medico.
8. infezioni della vescica Evitare
La cistite è una malattia comune nelle donne. Molti di loro cercano di combattere da soli. Attenzione, perché l'infezione può diffondersi nedolechennaya ai reni e danneggiarli. Ai primi segni di infiammazione (per esempio, bruciore durante la minzione) bere molti liquidi, impacchi uso caldi e rimedi erboristici. Se durante i sintomi persistono giorno, consultare un medico.
9. Bere molti liquidi
I reni purificati sangue dal nocive del metabolismo sostanze. L'acqua di cui hanno bisogno per essere facile da usare. Durante la giornata, bere almeno 2 litri di liquidi, e in estate su un litro di più.
E 'meglio bere non gassata acqua minerale, deboli, tisane e succhi di frutta sono appena spremuto. Noi non abusare del caffè e tè.
10. Avere regolari check-up
malattie renali si sviluppano con calma e non farsi conoscere. Tuttavia, possono essere rilevati da semplici test. Quindi, passare regolarmente la diagnostica: Affittare un test delle urine ogni anno, ogni pochi anni passano ultrasuoni, almeno una volta all'anno, controllare la pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue. Malattie come l'ipertensione e il diabete, senza trattamento adeguato causare danni renali.
Sostenere Come e sottoscrivere, alla quota nelle reti sociali. Lascia il tuo commento.
10 fattori, "uccidere" i reni
5 consigli di base su come proteggersi dal cancro
10 regole, come la cassaforte massima di bere alcolici
