Secondo gli scienziati, dal 40 al 50% dei tumori può essere prevenuto. Al fine di ridurre il rischio di cancro, seguire le semplici regole.
1. cambiare il menu
Questo è uno degli elementi più importanti di prevenzione del cancro. La corretta dieta aiuta il corpo a difendersi contro il cancro. Sostanze come indoli, polifenoli e sulforafano grado di neutralizzare gli agenti cancerogeni e quindi prevenire la mutazione delle cellule sane.
● per quanto possibile, mangiare pomodori. Essi contengono licopene, che aiuta nella lotta contro il cancro della prostata, della mammella, del polmone e dello stomaco.
● almeno due volte a settimana, mangiare frutti di mare e pesce (sgombro, salmone, aringa). Sono pieni di acidi grassi insaturi omega-3 necessari al corpo per costruire le membrane cellulari. A causa di questo cellulare sono meno probabilità di mutare.
● bere alcol al posto del succo d'arancia. Abuso di alcool fegato carico. L'alcol è una delle principali cause di cirrosi epatica e cancro del corpo. Pertanto, invece di una normale tazza bevanda succo di frutta o verdura.
Provate a bere succo d'arancia il più spesso possibile. Contiene narogenin e gepedrin. Questi composti sono potenti antiossidanti che ritardano o addirittura fermare la crescita delle cellule maligne. Studi hanno dimostrato che bere quotidianamente un bicchiere di succo di questo protegge contro il cancro al seno, all'esofago e sangue.
● rinunciare zucchero. Secondo gli esperti, lo sviluppo dei tumori dipende in larga misura il consumo di glucosio. Per questo motivo, limitare i dolci nella dieta.
10 cibi migliori contro il cancro
2. lo stress Evitare
A lungo termine tensione nervosa estenuante. Quindi prendere cura della vacanza normale, imparare a rilassarsi, godere di un hobby, andare a fare una passeggiata.
3. uso SPF
Meglio di tutti la pelle esposta farmaci lubrificati con il più alto fattore di protezione solare, per esempio, uno SPF 50 (fattore di protezione solare). raggi UV abbattere la struttura proteica, che porta a danni irreversibili e l'invecchiamento della pelle. Scottature solari contribuiscono allo sviluppo del melanoma, che è il cancro della pelle.
4. muoversi di più
L'attività fisica è necessaria per mantenere la forma e la salute del corpo. Movimento migliora la circolazione e nutre tutti i tessuti. A causa di questa capacità del corpo di difendersi dalle malattie aumenta significativamente. Gli studi dimostrano che solo 2 ore al giorno di attività fisica moderata riduce il rischio di cancro di ben il 18%.
5. Controllare regolarmente se stessi
diagnosi permanente permette la diagnosi precoce della malattia e quindi dà la possibilità di una cura. pertanto:
● le donne di età superiore ai 35 anni dovrebbero cercare regolarmente mammografia, ecografia al seno e seno auto-esame,
● gli uomini dovrebbero una volta l'anno per esaminare la prostata,
● almeno due volte l'anno per effettuare esami del sangue e delle urine di base per rilevare eventuali anomalie nel corpo,
● ogni due anni per fare i raggi X o scansioni dei polmoni, soprattutto nei fumatori attivi e passivi.
E 'importante ricordare!
fonti di antiossidanti sono frutta e verdura verde e viola (più scuro, più essi contengono). Il mantenimento di un peso sano riduce il rischio di cancro del 30%, dal rifiuto del fumo del 80%.
Sostenere Come e sottoscrivere, alla quota nelle reti sociali. Lascia il tuo commento.
I primi segni che avete il cancro
Quali tipi di cancro soffrono i giovani
16 prodotti cancerogeni che mangiamo tutti i giorni
