Sangue o della pressione sanguigna - la pressione esercitata sulle pareti dei vasi sanguigni. Questo è uno degli indicatori più importanti del funzionamento del sistema cardiovascolare.
Hai la pressione alta (ipertensione)?
Per la normalizzazione della terapia necessità cuore e farmaci. Per migliorare le loro prestazioni, si consiglia di cambiare la dieta. La ricerca scientifica suggerisce di ridurre la pressione necessaria per aumentare il consumo di alimenti ricchi di potassio, e limitare il consumo di prodotti di alta sodio.
Ecco un elenco di alimenti che sono naturalmente abbassano la pressione sanguigna.
1. sedano
Sedano contiene sostanze preziose che rafforzano le pareti delle arterie. Verdi riduce gli ormoni dello stress nel sangue, per cui si verificano vasospasmo e la pressione aumenta. I medici consigliano di mangiare quattro steli al giorno.
2. barbabietola
Barbabietola è ricca di magnesio. Questo elemento favorisce la vasodilatazione e allevia gli spasmi. Per ottenere il risultato desiderato è sufficiente per bere 1 tazza di succo di barbabietola al giorno.
3. broccoli
fonte broccoli di fibra, potassio, calcio, magnesio e vitamina C - ingredienti che hanno anche un effetto significativo sul sistema cardiovascolare in generale.
4. seme di lino
Questo è uno dei migliori prodotti alimentari che è possibile aggiungere al vostro menu, per ridurre la pressione.
5. cioccolata fondente
fave di cacao da cui si produce il cioccolato fondente, contengono un sacco di flavanoli - una sostanza che ha effetti benefici sul cuore e aiuto per espandere il lume dei vasi sanguigni. Per l'effetto positivo è sufficiente solo pochi grammi al giorno.
6. frutti di bosco
Fragole, lamponi, sorbo nero, ribes - queste bacche hanno effetto antinfiammatorio e prevenire la formazione di placche aterosclerotiche nelle arterie.
7. fagioli
Fagioli contengono grandi quantità di acido folico, che abbassa la pressione sanguigna e migliora il flusso sanguigno. Inoltre, gli impulsi sono ricchi di potassio - un elemento che protegge contro aritmie e riduce il carico sul cuore, e magnesio - rilassa parete vascolare.
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