Alcuni rituali semplici possono migliorare la salute e prolungare la vita. Verificare che cosa abitudini sane non si è ancora riusciti ad acquisire, scrive ortodosso.
1. lavarsi i denti
Non dimenticate di farlo due volte al giorno.
Lavarsi i denti previene problemi cardiaci e prolungare così la durata. Il fatto che la malattia di gomma può portare allo sviluppo di malattie cardiovascolariE 'noto da tempo, ma fino a poco tempo nessuno poteva spiegare il motivo per il collegamento tra queste due patologie.
Gli scienziati hanno scoperto che i principali colpevoli in questo caso sono i batteri streptococchi che vivono nella bocca e spesso causa l'infiammazione delle gengive. Se streptococchi cadono attraverso le gengive infiammate nel flusso sanguigno, cominciano a produrre una speciale proteina che promuove l'adesione delle piastrine. Questo, a sua volta, porta alla formazione di coaguli di sangue che i vasi sanguigni intasare, provocando la loro infiammazione e limitare il recapito di sangue al cuore e al cervello.
2. mangiare lentamente
Gli scienziati hanno stabilito un legame tra la corsa mentre si mangia e l'obesità.
La probabilità di sovrappeso per gli uomini che sono abituati a rapidamente assorbire il cibo è 84%, rispetto alle persone che mangiano "con sentimento, chiaramente ed enfaticamente". Per le donne, questo rischio è due volte tanto.
Le ragioni risiedono nel sistema di allarme mancato di mettere in guardia il corpo su quando smettere di mangiare. Se oruduete cucchiaio ad alta velocità, lo stomaco è pieno più velocemente di quanto viene prodotto dal "segnale di arresto". Di conseguenza, si mangia più del necessario, e aumento di peso, che porta a problemi con il cuore, le articolazioni e il diabete.
3. Iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua
Ciò contribuisce a creare un cosiddetto deposito di liquido da cui il corpo può attingere l'umidità. E durante il giorno non dimenticate di riempire il vostro "fornitura di acqua".
Con l'aiuto di liquido nelle cellule del nostro corpo sono consegnati alle vitamine e mineraliL'acqua necessaria per il buon funzionamento dei sistemi nervoso e cardiovascolare, nutre i dischi intervertebrali e le articolazioni.
Ma ancora più importante, l'acqua - è la fonte della giovinezza. Gli scienziati ritengono che il processo di invecchiamento è direttamente legata alla mancanza di liquido nelle cellule, perché con l'età, la quantità di acqua nel corpo diminuisce, la sensazione di sete è smussata e il corpo letteralmente asciuga.
4. Andare a letto presto
Secondo numerosi studi, "gufi" vivo inferiore "allodole".
Di notte gufi diabete mellito più comuni e le malattie cardiovascolari. E la qualità del sonno in queste persone è scarsa. Il fatto è che il sonno predpolunochny più a lungo, tanto più il corpo produce melatonina. Questo ormone non solo aiuta a ringiovanire e svegliarsi riposati, ma diminuisce il livello di zucchero nel sangue, Migliora il sistema immunitario per proteggere contro lo stress e aiuta a prevenire maligno tumori.
La melatonina "gufi" sono ottenuti non è sufficiente, quindi in confronto con le "allodole", spesso hanno un freddo, è più facile aumentare di peso, molto nervoso prima di morire.
5. Giochi per computer
Alcuni giocattoli possono rimanere cervello giovane. E, non a caso, non si tratta di puzzle.
La più utile per il cervello, gli scienziati hanno riconosciuto il "tiratore". Si è scoperto che i giochi di questo tipo migliora l'attenzione al dettaglio, la velocità di elaborazione delle informazioni e lo sviluppo di altre funzioni cognitive, tra cui l'immaginazione.
Per quanto riguarda l'influenza negativa dei giochi per computer sugli occhi, è facile da evitare. Semplicemente, pagare i giochi non più di 10 minuti alla volta, e poi prendere una pausa. Allora non saranno interessati gli occhi. Al contrario, può diventare una sorta di allenamento. Gli esperti hanno scoperto che l'entusiasmo moderato per informatica migliora la capacità di distinguere i colori.
6. libri letti
Gli scienziati provenienti dagli Stati Uniti per 12 anni, ha studiato la qualità della vita di 3,5 migliaia di volontari oltre 50 anni di età. Convenzionalmente, i soggetti sono stati divisi in tre gruppi: coloro che leggono più di tre ore a settimana, quelli che pagano i libri almeno 3 ore a settimana, e quelli che non leggono affatto.
I fan dei libri, in media, hanno vissuto 23 mesi in più rispetto ai non-lettura. Il tasso di mortalità tra coloro che passano, è stata del 23% legge più di 3,5 ore a settimana meno di quelli che non lo fanno come il libro. Per coloro che hanno letto almeno tre ore a settimana, la percentuale era del 17%.
e effetto positivo ha dato solo finzioneMa il lavoro scientifico e il giornale non ha avuto effetto sulla speranza di vita. Gli esperti ritengono che la lettura di libri si sviluppa l'immaginazione, aumenta la concentrazione. Quindi, si tratta di una sorta di "simulatore" per il cervello.
7. cibo Nedosalivat
Il sale è necessario corpo per mantenere l'equilibrio di acqua, come pure per la trasmissione degli impulsi nervosi e il normale funzionamento dei muscoli.
ma si Ha bisogno solo di un quarto di cucchiaino di sale. E tutto ciò che si ottiene in eccesso di questa norma, può danneggiare il tuo corpo. Rene non possono far fronte con i sali in eccesso che si accumulano nei vasi di trattenere l'acqua, che provoca gonfiore e la pressione in eccesso.
8. da sforzo
Prendi l'abitudine di regolare impegnarsi in esercizio fisico. Per preservare la salute del cuore e dei vasi sanguigni bisogno di esercitare almeno 30 minuti al giorno 5 volte a settimana. Il carico ottimale è considerata come 300 minuti di esercizio a settimana. In camminata veloce può agire come un carico fisico. In questo caso, una persona non dovrebbe essere un colpo sulle tempie, mancanza di respiro, palpitazioni troppo.
