Se, in virtù della loro occupazione, costantemente non dormire a sufficienza, avrete notato che il vostro diminuzione delle prestazioni, si sente costantemente stanco e sopraffatto, e spesso in grado di svolgere anche un lavoro semplice. La mancanza di sonno solo noi knock out della carreggiata. Noi crediamo che se lavoriamo duro, sacrificando il loro sonno, siamo in grado di fare più cose. Tuttavia, è vero il contrario! Il vostro lavoro non sarà divertente, sarai molto tempo per concentrarsi sulle cose importanti della vita, costantemente distrarsi per varie piccole cose. Di conseguenza, si rischia di tutti disposti in ospedale, perché il corpo inizierà ad abbattere esausto e logorato dal lavoro.
Secondo gli scienziati, solo eruzione piena, la persona può non funzionare molto più a lungo del solito, aumentando la produttività, migliora l'umore e il desiderio di "smuovere le montagne"! Se la mancanza di sonno, si può trattare solo con il lavoro fisico monotona, e che, attraverso il potere. E il lavoro mentale non ha dato alcun risultato.
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Quali sono le cause la mancanza di sonno?
messa a fuoco ridotta
Gli esperti provenienti dagli Stati Uniti hanno condotto un esperimento e ha scoperto che le persone che hanno a dormire meno di sei ore giorno mostra disattenzione, cadono concentrazione di attenzione ed è molto difficile mettere a fuoco lavoro. Queste persone, secondo le statistiche, rispondere ad altri in un 2 volte più lento, e distratto nei luoghi di lavoro è di circa 5 volte più spesso. Inoltre, le persone che dormivano solo 1 ora, il che significa che 7 ore al giorno, si sentono di gran lunga migliore, sostenendo che, in una concentrazione a tutti loro alla perfezione e sono impegnati negli affari di un grande piacere.
memoria deterioramento
Durante il sonno, la nostra memoria a breve termine è molto meglio nel lungo termine si muove. E se non dormire la giusta quantità di tempo, si sarà abbastanza difficile da ricordare molte cose. Quindi, se si vuole sostenere l'esame ad un buon punto, la cosa migliore che può fare uno studente, è di dormire almeno 7 ore. Durante il sonno, le informazioni che avete imparato, può essere assorbito, il che significa che sarà in grado di utilizzare in qualsiasi momento desiderato. Ma se si impara il materiale a mezzanotte, e poi dormire un po 'solo un paio di ore, il processo di memorizzazione può essere rotto e avrà bisogno di un sacco di tempo per le informazioni depositate nel cervello. Così, quando la mancanza di informazioni sonno viene memorizzato di ben il 40% in meno rispetto con il pieno di sonno 7-8 ore.
Ci sono segni di intossicazione
E la mancanza di sonno, e intossicazione da alcol avere effetti simili sul cervello. Se un uomo non dormirà al giorno, allora si inizierà a essere memoria rotto, l'attenzione, la concentrazione, come se il suo sangue malato 0,1 per mille di alcol! Cominciano ad apparire veri segni di intossicazione da alcool, come la diminuzione della vigilanza, perdita di coordinazione, difficoltà con il pensiero. E in un tale stato non è qualcosa che è dannoso per il lavoro, è pericoloso guidare una macchina!
Il corpo è sotto stress
A causa della mancanza di sonno, una persona diventa nervoso, emotivo, esplosivo, irascibile, maleducato. Circa il 65% delle persone diventano irritabili in caso di mancanza di sonno. Proprio il cervello perde la capacità di controllare le emozioni, che è estremamente impatto negativo sulla nostra salute e trattare con la gente.
Prendi l'abitudine di rimanere fino alla fine 22-23: 00, o cercare di andare a dormire a gadget, TV, computer. Fare una confortevole zona salotto per un sonno profondo pieno. Se si dorme per 7-9 ore al giorno, si diventa a sentirsi molto meglio, e le prestazioni aumenterà molte volte.
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