La cena dovrebbe essere quella giusta! E 'importante non mangiare troppo la sera e non ha avuto troppo cibo spazzatura. Allora la vostra digestione sarà senza problemi, bella apparenza e la figura sottile e attraente!
Vi suggerisco 7 esempi di questi deliziosi e sani cena. Penso che sarà come le mie idee!
7 cena esempi utili
Omelette con le verdure surgelate e pomodori freschi
Sbattere le uova con il latte, aggiungere un po 'di sale. Durante la frittura piatti vsypte le verdure surgelate e alcune fette di pomodoro in un paio di minuti prima della fine della cottura.
pollo alla griglia marinato
Mettere a bagno filetto di pollo in succo di limone con spezie, quindi cuocere sulla griglia. Mangiare insalate con verdure crude.
farina d'avena
Cucinare il porridge con latte, cospargere in qualsiasi frutto della vostra scelta.
al forno di coniglio
E 'necessario cuocere il coniglio al cartoccio in forno, carne pre-salata e stagionato che le erbe. Mangiare insalate con pomodori.
riso bollito con i gamberi
Lessare il riso. Usatelo con gamberi e verdure fresche.
In brodo di pollo (pesce) brodo
Preparare il brodo, mentre occorre una cosiddetta seconda brodo. Quando la carne è bollita, l'acqua dovrebbe essere drenato, lavare la carne e mettere a bollire di nuovo. Tempo di cottura 1 ora. Nel caso del pesce, il necessario per cucinare il prodotto 45-60 minuti, lasciare agire per 20 minuti dopo spegnete il fuoco e la tensione. Per la zuppa è possibile utilizzare le verdure, come le patate, broccoli, carote, cavolfiore. O cucinare la zuppa con la farina - grano saraceno o riso. Non collegare nella minestra per la cena, cereali, carne e patate!
cod vapore
Si può cucinare il pesce a bagnomaria, multivarka. Per il piatto era più delizioso e interessante, mescolare con hawaiano miscela di riso e verdure.
E 'con queste cene che non si sente il peso da mangiare! Tutti questi piatti sono nutrienti, ma a basso contenuto di calorie, ma sono ancora incredibilmente gustoso e sano!
