Se si ha familiarità con questo problema, non passare da! Prova un paio di esercizi efficaci che aiutano ad alleviare il mal di schiena in fretta!
Il mal di schiena spesso diventa abituale per una persona. Ma questo è sbagliato! Purtroppo, a volte semplicemente non è abbastanza tempo per visitare il medico per ottenere un trattamento medico adeguato, di andare per un massaggio e altri trattamenti per sbarazzarsi del dolore fastidioso. Inoltre, la parte posteriore può ferire oggi, e domani - no, e così via all'infinito! Non sei malato di soffrire?
Ma il dolore può essere ancora più difficile se non si inizia a fare qualcosa! Provate questi esercizi di oggi. Hai solo bisogno di 15 minuti per sbarazzarsi del dolore o impedire che ciò accada!
Esercizi per sbarazzarsi del mal di schiena
stella di mare
Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia raskinte in direzioni diverse. Vi si trovano per un po '. Poi fare torsione: la rotazione del tronco superiore in una direzione e la parte inferiore l'altro.
vagabondo
Anche in questo caso, si trovano sulla schiena e rilasciare i piedi sul divano o una sedia. Tutto quello che dovete fare, si trovano lì per 5-7 minuti. Chiudete gli occhi, rilassarsi e riposare!
arco
Sdraiatevi sulla pancia, sollevare il busto sulle mani, inarcando la schiena.
embrione
Sdraiatevi sulla schiena, abbracciando le ginocchia e li stampa al petto. Si può essere in grado di guidare in quella posizione sul dorso sul pavimento.
piedi plesso
Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe, mettere un uno sotto l'altro. Afferrare il fondo gamba e tirare da soli. Questo esercizio richiede pazienza e preparazione, la prima volta non può essere ottenuto.
Questi semplici esercizi vi aiuterà a rilassarvi dopo una giornata intensa può aiutare ad alleviare il dolore alla schiena. La colonna vertebrale non sarà più ricordare a me stesso. Tutto quello che dovete non essere pigro e ogni giorno per svolgere tali esercizi!
