Zuhra Pavlova, un endocrinologo e scientifico University Hospital MSU. le mani. "Gli ospedali sistema di medicina" di t.me/doctorpavlova canale
Livelli prodotte nei nostri ormoni del corpo dipende non solo sulle ghiandole salute organici e funzionali, che producono questi ormoni, ma anche da altri fattori. Parliamo di che potrebbe influenzare la sintesi di un particolare ormone. Ha iniziato ad offrire un ormone molto potente - cortisolo.
L'ormone parola deriva dal greco (hormao) e significa "eccitato". E 'grazie alla loro azione, ormoni, e ha preso il nome.
Tutti gli ormoni sono divisi in due gruppi principali: steroidei e non steroidei.
Gli ormoni steroidei sono derivati di colesterolo (Quindi non c'è bisogno di trattare con esso senza pensare). Questi ormoni includono tali sostanze note come il testosterone, estradiolo, progesterone e diidrotestosterone cortisolo.
ormoni non steroidei hanno una natura chimica diversa - possono essere prodotti dagli amminoacidi (Melatonina, epinefrina o noradrenalina, cioè da un aminoacido con un leggero cambiamento nelle molecole), peptidi (ossitocina, ormone stimolante i melanociti, ormone antidiuretico da diversi residui amminoacidici) polipeptidi (partgormon, insulina, ormone della crescita e prolattina da una pluralità di residui amminoacidici), o glicoproteina (LH, FSH, hCG proteine e composti di carboidrati).
Cominciamo con uno dei più potenti ormoni nel nostro corpo con il cortisolo. È anche chiamato un ormone dello stress.
Il cortisolo è uno steroide natura ormonale -glyukokortikoidny. È sintetizzato dalla corteccia surrenale e un giorno prodotta in una quantità da 15 a 30 mg. velocità di sintesi e quantità dipendono da fattori stimolanti come lo stress, traumi, infezioni, ipoglicemia (ipoglicemizzanti), ipotensione (abbassamento della pressione sanguigna). fattori che consentono aumentano la sintesi dell'ormone kortikotropinrelizing nell'ipotalamo (questo è un call center in testa), si invia un segnale alla ghiandola pituitaria (sala di controllo - è anche in testa, solo leggermente inferiore alla proiezione del naso) e non si produce ACTH (ACTH), che agisce sulle ghiandole surrenali, provoca il generato Cortisolo.
Il cortisolo è così importante che senza di questo ormone non potremmo vivere un paio d'ore. Qui, per esempio, senza il testosterone (quando le gonadi sono assenti, o sono nel posto giusto, ma il tessuto endocrino ha perso la capacità di produrre ormoni) si può vivere per decenni (una piccola quantità di esso è prodotto in le ghiandole surrenali). Male, ma noi continuiamo a vivere.
Il cortisolo è il nostro adattogeno principale, che è una sostanza che contribuisce ad un migliore adattamento alle mutevoli condizioni ambientali.
Se non indulgere in lunga riflessione di funzioni di cortisolo, che possono essere riassunte in tre principali:
1. Controllo dei livelli di glucosio nel sangue e il mantenimento di una cassaforte, un livello sufficiente, in funzionamento continuo. Per le riserve di glucosio non finiscono, e controlli cortisolo promuove la formazione di glucosio nel fegato (gluconeogenesi). In altre parole, esso fornisce energia al corpo.
2. Controllo della pressione sanguigna. I cosiddetti possibilità "fisica" della esistenza del corpo, ritenzione di liquidi nel "sistema", e il flusso di questo fluido in "pipe". Naturalmente, questo processo è governato da un multi-componente e un gran numero di materiali e sistemi.
3. Il cortisolo è il nostro principale protettore contro tutti i tipi di infezioni.
Di conseguenza, una sostanza così importante deve essere sempre in quantità sufficiente nel corpo. In ogni caso, se una persona è in buona salute. Normalmente, la concentrazione varia in modo significativo a seconda del momento della giornata.
Mattina di cortisolo più, e ci siamo svegliati a dormire, pieno di forza e vigore. La sera, la sua concentrazione tende al minimo, per fare spazio ad un altro ormone - melatonina.
Se superiamo il sé e ha continuato a guardare quando assonnato, quindi i livelli di cortisolo aumentano ancora una volta, un sogno passa e noi continuiamo le nostre attività.
Se il processo della vita attiva di notte diventa un'abitudine, poi gradualmente imposto ritmo del corpo percepita "norma", il corpo si adatta a questa modalità, ma non vuol dire che tutto va senza conseguenze. Per il corpo questa situazione è stressante, ed è lentamente ma inesorabilmente riducono lo ghiandole surrenali sono costantemente sollecitando la sintesi di cortisolo.
Tenuto conto del fatto che tutti noi in diretta non è condizioni fisiologiche, non solo interrompendo i ritmi circadiani, ma che consumano quantità eccessive di carboidrati semplici, alcool, vari stimolanti, vivono in condizioni di rumore costante (uno dei fattori negativi dell'urbanizzazione), ecc, tutto questo prima o poi portano all'esaurimento della cosiddetta fatica surrenale o "fatica ghiandole surrenali. " Quali altri sintomi sono aumento della sintesi di cortisolo:
1. Il cortisolo ha una funzione bifronte - catabolico rispetto al tessuto muscolare, che è, egli distrugge e la funzione anabolica in relazione al tessuto adiposo e soprattutto la parte viscerale di esso. Cioè, muscolare diventa scarso, così come grasso nelle arti inferiori e superiori, ma la pancia diventa grande. Grasso è immagazzinato all'interno dell'addome (compreso lo eccessivamente accumulato nel fegato - steatosi e pancreas-lipomatosi) in grasso sottocutaneo. Queste manifestazioni si verificano in concentrazioni molto elevate di cortisolo. Stiamo parlando di subcliniche, relative variazioni. In altre parole, i valori assoluti sono ancora all'interno del riferimento, cioè, all'interno della quale sono designati come norma. Ma rispetto ad ogni altri ormoni cambiato: uno più vicino al bordo superiore, l'altra vicino al limite inferiore del normale. Anche se è possibile e assolute cambiamenti.
2. Stimolare la crescita di obesità addominale, innescata dallo sviluppo di infiammazione sistemica del tessuto adiposo e diabete di tipo 2, rispettivamente, il rischio di eventi cardiovascolari. Dobbiamo renderci conto che se si bastone kalorazha dove l'apporto calorico non è superare lo spreco fisica di calorie, le calorie in eccesso memorizzazione in tessuto adiposo non lo fa Succede. Non è facile, ma possibile.
3. Il cortisolo è in diretto antagonismo con androgeni, che è, Più alto è il livello di cortisolo, il testosterone basso. Avrete notato quando una persona a stress cronico, non è per il sesso, e di non esercitare. Lui è premuroso, attivo basso e incline alla depressione.
4. lo stress cronico marcatamente indebolisce il sistema immunitario, e le persone sono più suscettibili alle malattie infettive.
5. elevati livelli di cortisolo riduce la densità minerale ossea, a fratture, comprese perché interferisce con anabolizzanti effetto di androgeni e riduce la matrice organica dell'osso.
6. Livelli elevati di cortisolo può cambiare il lavoro intestinaleA partire da aspirazione minore disturbi funzionali microbiota e la motilità intestinale prima che il cambiamento (la propensione a diarrea, costipazione).
Che possono influenzare positivamente l'aumento del livello di cortisolo?
1. fattori scatenanti di eccezione - l'osservanza del regime del giorno, il sonno nelle giuste condizioni, ed è il silenzio, il buio, la freschezza, l'umidità normale e frescura.
1. L'attività fisica regolareChe bilancia i livelli di cortisolo e androgeni, produrrà lo stesso fattore di fitness e dirigerà l'IL-6 in direzione di un'influenza positiva nel corpo (Schwartz VY "L'infiammazione del tessuto adiposo" morfologica e manifestazioni funzionali. Problemi di Endocrinologia del 2009, №4. Schwartz VY "Il tessuto adiposo come organo endocrino". Problemi di Endocrinologia 2009, № 1.).
2. Un'adeguata assunzione di proteine ad ogni pasto. Non è necessario abusare la quantità più di una certa quantità non viene assorbito. Tale importo è di circa 30 grammi a pasto. Ad esempio, le uova da un mezzo può essere assorbito circa 6 grammi. proteine. L'uso di carboidrati, con particolare attenzione alla complessa e carboidrati semplici diminuzione. In nessun caso non tentare di eliminare completamente i carboidrati. Poi vai nella fornace, in particolare proteine. E questa componente del nostro cibo - non ha prezzo.
3. Bere molta acqua. Non c'è una sola persona che non ha bisogno di acqua. L'acqua pulita, che non può essere sostituito da qualsiasi succhi di frutta o zuppe o tè o caffè. Non meno di 2 litri di acqua. Se si dispone di una malattia, parlare con il medico circa la quantità necessaria di liquido, solo per voi.
4. L'uso regolare di adaptogensCome ashwagandha (Withania radice estratto Somnifera), multivitaminici, e altro ancora. Pochi i riferimenti circa ashwagandha e il suo versatile impatto positivo, anche per quanto riguarda l'adattamento. Tutti i link esemplari funziona negli animali che ha fatto non sminuire i meriti della sostanza e dei 5000 anni di esperienza nel campo della medicina "tradizionale" della Cina e dell'India.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 effetto analgesico, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 effetto anti-infiammatorio, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogens recensione, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotecnologia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 antitumorale attività, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 funzione antiossidante, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 anti-invecchiamento
5. E, naturalmente, emozioni positiveQuali sono eccellenti prevenzione esaurimento surrenale.
Per esempio, forse sarà interessante. Si può nascere con un parente carenza di cortisolo.
Tali bambini spesso soffrono di tutti i tipi di raffreddore - tonsillite, sinusite, sinusite, polmonite.
Questi bambini si lamentano spesso di dolori all'addome.
Essi sono selettivi nel cibo.
Il più delle volte, non lo fanno come gli alimenti grassi e difficile da affrontare con l'acuta, fritto, etc.
Essi "magra", con le facce strette.
Hanno caratteristiche psicologiche - sono motivati, di regola, molto responsabile, emotivo e spesso ridondanti, a causa del fatto che il bilancio glyukokordikoidy - catecolamine ultimi dominare.
Di conseguenza, queste persone, con tutta la sua bontà interiore e capacità di risposta sono molto veloci a reagire emotivamente e spesso ridondante, fino all'aggressione, che poi rimpianto.
leader nato.
Con l'età, tendono a occupare le posizioni "centrali" in società come nota nella conversazione con accusatorio la retorica con le parole caustiche, molto spesso vengono argomentate nel dibattito, in grado di trovare i punti deboli degli interlocutori, categorica. Essi sono spesso indicati come un combattente per la giustizia. Dopo aver letto le memorie del compagno Che, sembra che anche lui, non ha avuto il più produttivo nei confronti di cortisolo da parte delle ghiandole surrenali.
Saluti e utilizzare le caratteristiche del vostro corpo per il bene!
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