Metabolismo - è lo scambio di sostanze nel nostro corpo. Per il metabolismo ha bisogno di energia. Alcune sostanze bruciano dentro di noi e produrre energia. Questa energia viene speso per il mantenimento della vita - respirare, pompare il sangue, la funzione del cervello, mantenimento della temperatura corporea. Anche quando mentiamo e non ci muoviamo, i nostri corpi spende ancora così calorie.
L'energia che otteniamo da cibo. Pertanto, se il metabolismo è accelerato, il cibo e le riserve interne di grasso consumato più velocemente. Così si può perdere peso. Le persone che vogliono perdere peso, vogliono accelerare il metabolismo. Poi avrebbero mangiare un sacco e ancora perdere peso. Su questo argomento arriviamo con tante storie diverse, che di solito sono fuorvianti.
Mito №1. L'attività fisica accelera il metabolismo per inerzia, anche quando ci fermiamo esercizio
Quando lavoriamo duro, si bruciano un sacco di calorie. Così si può perdere peso. Ma l'energia è speso per il lavoro solo durante lavoro. Dopo il lavoro, il metabolismo rallenta drasticamente.
Mito №2. Ulteriori massa muscolare aiuta bruciare i grassi
Muscoli in realtà brucia più calorie di tessuto adiposo. Ma non tanto per perdere peso. Rispetto al dispendio di energia nel cervello, del cuore o del fegato una pausa dal lavoro dei muscoli bruciare qualche caloria. non essere in grado di perdere peso senza esercizio.
Mito №3. Ci sono alimenti che il metabolismo accelerare
In effetti, il tè verde, caffeina, peperoncino rosso leggermente accelerare il metabolismo. Ma non così tanto che la gente ha perso peso.
È necessario scegliere quegli alimenti che contengono un sacco di sostanze nutritive, ma un po 'di calorie vuote come lo zucchero o di grassi saturi. Così si può perdere peso.
Mito №4. Se si mangia piccole porzioni, è possibile accelerare il metabolismo
Niente del genere! Ciò che conta è solo il numero totale di calorie al giorno.
Inoltre, alcune persone hanno cominciato a mangiare, non si può fermare. Quindi meglio mangiare tre volte al giorno, invece di sei.
Mito №5. Sonno ristoratore è utile per il metabolismo
Utile. Solo che lui non accelera. Se la gente dormire un po ', il corpo comincia a ribellarsi e le richieste di cibo. Questa è una reazione alla fatica e la mancanza di sonno. Così si scopre le calorie in eccesso.
Mito №6. Con l'età, il metabolismo rallenta, e abbiamo aumento di peso
Il metabolismo in realtà rallenta con l'età. Noi non crescono, non correre sui tetti, ed i muscoli sono diventati più piccoli. Ma non è tutto. i corpi dei bambini sono ben regola l'appetito. Tutti hanno sentito storie di bambini che non possono fare qualcosa da mangiare. Proprio in quel momento il corpo del bambino non ha bisogno le calorie in eccesso.
Negli adulti, è diverso. Adulti amano gustare il cibo. Con l'età, le persone hanno una sensibilità ridotta al cibo. Pertanto, per ottenere lo stesso piacere che mangiano di più.
Allora cosa fare?
Hanno bisogno di spendere costantemente energia - a muoversi molto e il lavoro. Avete bisogno di mangiare cibi ad alto contenuto di sostanze nutritive. In tali alimenti dovrebbero essere meno zucchero senza senso o il grasso. Inoltre, è necessario guardare le vostre porzioni e non mangiare troppo prima che l'overflow dello stomaco.
