Mi chiedo se una persona ha la possibilità di non ammalarsi in un periodo autunno-inverno pericoloso. c'è: Gli esperti ritengono! E 'solo necessario rispettare alcune istruzioni per aiutare a preparare l'organismo a giorno corto luce fredda e.
è necessario:
1. Non rinunciare superfudov inverno. "Superfudami" nutrizionisti chiamano gli alimenti ricchi di vitamine e oligoelementi. Tra loro ci sono il grano saraceno russo, e bacche di acai esotiche. Tuttavia, ci sono specifiche di raffreddamento periodo superfudy. Questa zucca, patate dolci e altre verdure altrettanto colorate ricche di carotenoidi. Questi ultimi hanno effetti antiossidanti - i radicali liberi combattere, non permettendo loro di distruggere le cellule, tra cui immunitario.
2. Aumentare la quantità di spezie. Caffè durante questo periodo è meglio bere con cannella e il tè - con chiodi di garofano. Nella Figura aggiungere curry e altri pasti cospargere con pepe rosso a terra. Questi additivi migliorano appetibilità di cibo, così come possiedono proprietà anti-infiammatorie.
3. Bask, ma non cioccolatini. Con trafilato a freddo a mangiare zuccherino, grassi. Inoltre, una torta o un hamburger non solo si riscalda, ma anche di aumentare gli spiriti. Lo stesso effetto può essere ottenuto da una manciata di noci utile o un pezzo di pane integrale con formaggio magro. Essi permettono di riscaldare e rallegrare, senza dolci.
4. "assorbe" la luce. In autunno e in inverno il sole non è sufficiente. Ma dobbiamo cercare di prendere il massimo per evitare il "depressione invernale". Per quanto a lungo possibile per camminare sulla strada. E farlo tutti i giorni. Un ancora possibile prendere un supplemento di vitamina D - in questo periodo, il corpo si sente solo il suo svantaggio. Ma prima consultarsi con un medico o endocrinologo per quanto riguarda la dose che non consentirebbe l'eccesso dannosa di questa vitamina. Nei casi più gravi, il medico può prescrivere i preparativi pazienti speciali.
5. Proteggi la tua pelle. A causa delle differenze di temperatura in autunno e in inverno si asciuga la pelle e bucce, crepe. Pertanto è necessario usare cosmetici speciali - protettiva, nutriente e agenti idratanti, burro cacao. Non prendere bagni caldi, docce.
6. Fare sport, ma in modo corretto. L'educazione fisica in onda in inverno utile, ma è meglio non congelare. Quindi, non avvolgere, in modo da non sudare. E 'meglio indossare qualcosa di leggero, antivento. Se è inferiore a -20 ° C, la formazione dovrebbe essere spostato in palestra o per annullare.
Prima, durante e dopo le attività sportive in inverno che in estate, è necessario bere. Durante l'esercizio fisico il corpo perde umidità in qualsiasi momento dell'anno.
7. Igiene. Anche le regole elementari di esso: lavarsi le mani, evitare luoghi affollati nel periodo pericoloso. Ed è meglio essere vaccinati contro l'influenza.
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