Lo stress e uno stile di vita sedentario accoppiato con luce solare diretta e una costante mancanza di sonno sono i fattori più pericolosi che influenzano la durata della vita umana. Tuttavia, è difficile evitare tutto questo. Tuttavia, ci sono modi per superare gli effetti nocivi. Essi sono progettati dai giapponesi, che sono noti per essere riconosciuti come una nazione di long-fegato.
Lo stress è il nemico principale della longevità
Probabilmente avete anche notato che molte persone oggi sembrare più vecchio di loro età. Studiare le cause di invecchiamento prima del tempo, gli scienziati hanno dimostrato che è causa di stress, per la maggior parte! Si scopre che in tempi di crisi, il corpo umano si consuma molto più velocemente. E la stragrande maggioranza dei problemi di salute causati da stress esso.
Ma nel corso di una serie di studi hanno trovato: anticorpi reagiscono allo stress nello stesso modo come sui patogeni. proteine che innescano una risposta immunitaria attivata. Tuttavia, il problema è che da tossine neutralizzanti e agenti patogeni, ma anche danneggiare le cellule. E provoca l'invecchiamento precoce. Cioè, qualsiasi stress accelera l'invecchiamento cellulare, lesiva l'aggiornamento.
modi giapponesi per alleviare lo stress
Giapponese per la reazione agli stimoli esterni secoli sono stati in grado di sviluppare la tattica giusta in risposta allo stress. Essi si trovano in situazioni difficili e in tempi difficili:
1. Prendere un bagno più a lungo del solito, ascolto di musica rilassante. E utilizza sale speciale per favorire il rilassamento muscolare.
2. Mantenere la pulizia e l'ordine sul desktop e nella stanza nel suo complesso (generale, ricordate: se si sente lo stress eccessivo, provare a fare qualcosa di buono per se stessi e intorno a loro).
3. Eseguire esercizi di respirazione (sistemi completamente nella rete, è possibile scegliere il più adatto).
4. Prestare particolare attenzione alla dieta, adeguandolo, se necessario, in direzione di perfetto equilibrio.
5. La pratica della meditazione (qualsiasi tipo che più ha colpito).
6. Cessate di utilizzare il trasporto, sollevamento, e più probabilità di camminare, spesso andando a fare una passeggiata nella natura. Migliora anche la salute, normalizza la postura, la condizione dei muscoli e le vie respiratorie.
7. Dare vita ad un nuovo hobby.
8. Spegnere il televisore per un lungo periodo, cercando di non essere distratto da esterno negativo.
8. Dormire un po 'di più e assicurarsi che il diritto (difficile nella posizione corretta, con la finestra aperta, etc.).
9. Passare più tempo con i bambini e gli animali: giocare, guardare.
Prova ad adottare queste regole per affrontare lo stress e notare come molto più calma e più felice la vostra vita diventerà, più forte di salute.
Vuoi saperne di più sulla medicina? Non dimenticare di sostenere il nostro canale in servizio Yandex. Zen Like e abbonamento. Esso ci spinge a pubblicare materiali più interessanti. Inoltre, si può imparare rapidamente sulle nuove pubblicazioni.
