frutta e verdura Amore e ancora soffrono di insonnia? Nel frattempo, ci sono un paio davvero di lavoro succhi di ricette con ingredienti naturali per dormire meglio.
I medici dicono che l'insonnia è un disturbo della modalità di ibernazione che colpisce molte persone e ha un impatto negativo sulla qualità della vita umana. Se un numero sufficiente riposo durante la notte, il corpo è in grado di recuperare consumate durante le risorse al giorno. Questo riflette male sullo stato del sistema immunitario, e la gente sarà vulnerabile a una varietà di malattie.
Così, succhi di frutta naturali, che aiutano a addormentarsi e dormire in pace per tutta la notte:
1. Una miscela di ananas e barbabietole
Questo succo rinfrescante è di un bel colore rosa è in grado di fornire per i bisogni umani nutrienti qualità del sonno. Dopo tutto, l'ananas è ricco di triptofano - precursore della melatonina e la serotonina, contribuendo a addormentarsi e migliora la salute generale. Per quanto riguarda la barbabietola, contiene un sacco di magnesio, il cui livello è direttamente collegato con l'insonnia (che è carente in questa sostanza rende il dormiente a svegliarsi più volte a notte).
2. Cocktail di banana e fragola con spinaci
Questo succo perfettamente bilanciata è eccellente per migliorare il sonno. Banana contiene un sacco di melatonina, che è anche chiamato il "ormone del sonno" in fragole lui troppo, e gli spinaci contiene vitamine, effetti benefici sul cervello umano.
3. Succo di pomodoro con insalata verde
Questa miscela - salato sapore dolce alternativa, mostrato in precedenza. Pomodoro come parte di un cocktail ricco di utili per un buon sonno di magnesio, potassio e fosforo, e qualsiasi insalata verde ha un calmante, lenitiva e anche le proprietà antidolorifiche.
4. Succo di carote con le mandorle
Questo succo di verdura molto delicato, che, oltre la lotta con l'insonnia, è incredibilmente utile per la salute degli occhi, la pelle e persino ossa. Le carote sono ricche di vitamina B6, e mandorle contiene omega-3 e 6 acidi grassi, essenziali per la salute del corpo.
5. cherry "farina d'avena"
Questo succo cocktail - uno dei più deliziosi, soprattutto se si aggiunge un po 'di miele. Ciliegie contengono melatonina e magnesio, così come molte altre sostanze utili. Ha proprietà anti-infiammatorie e la capacità unica di alleviare il dolore muscolare. A rilassanti avena dimostra qualità e allevia la tensione. Così, questo succo aiuta a combattere contemporaneamente con l'insonnia, lo stress e l'ansia.
Tutti questi succhi di frutta può essere bevuto durante il giorno prima di mangiare. Ma a che fare con l'insonnia è meglio bere loro nel pomeriggio. Tuttavia, non solo prima di coricarsi, dal momento che alcuni di questi composti hanno proprietà diuretiche.
Vuoi saperne di più sulla medicina? Non dimenticare di sostenere il nostro canale in servizio Yandex. Zen Like e abbonamento. Esso ci spinge a pubblicare materiali più interessanti. Inoltre, si può imparare rapidamente sulle nuove pubblicazioni.
