Il comportamento umano prima del primo pasto della giornata è molto riflette nella sua salute. Pertanto, è necessario prestare attenzione a ciò che si può fare in questo periodo, e che cosa - no. dovrebbe concentrarsi soprattutto in quest'ultimo.
Quindi, il digiuno è vietato 9 articoli:
1. Andare a letto. Anche coloro che perdere peso, conosce la regola: mangiare la cena dovrebbe non prima di 3 ore prima di coricarsi essere. la fame notturna e la conseguente forte calo degli zuccheri nel sangue - cattivi assistenti buon sonno. Che è di andare a dormire male, non abbastanza sonno, arrampicarsi sopraffatto. E al mattino, e questo è ancora irto di eccesso di cibo.
2. acquistare prodotti. Senso da questo viaggio al negozio un po '- un elevato rischio di contrarre tutti i "più inutile". occhi affamati scegliere quello più saporito, e poi tutto di una riga. Il denaro sarà speso molto, e che in altre circostanze non sarebbe stato acquistato. Se e andare al supermercato, è necessario pre-compilare un elenco di prodotti e non deviare da esso un solo passo (a questo scopo è meglio richiedere una quantità ben definita di denaro).
3. Discutere, litigare. Non impegnarsi in anche il dibattito banale. Il cervello ha bisogno di cibo, lo stomaco allo stesso tempo con lui, e, quindi, ha perso il controllo di sé elementare. Si può dire troppo. E anche se non v'è, quindi interlocutore parato semplicemente non hanno abbastanza energia. In primo luogo, mangiare, e poi a litigare e discutere.
4. Treno. Anche a causa di una mancanza di vitalità. E 'un mito che queste classi bruciare i grassi (se non ci sono calorie, che possono essere spesi). Mangiare dovrebbe non prima di 2 ore prima l'idoneità.
5. rumina. Dopo tutto corre un meccanismo naturale di secrezione di acido cloridrico, l'intero sistema digestivo inizia. Un digest qualcosa che lei non aveva niente. Il risultato di questo "a vuoto" può essere lo sviluppo di gastrite, altre patologie gastrointestinali.
6. bere il caffè. Questo provocherà un deficit di serotonina nel corpo. Il risultato sarà l'apatia e di cattivo umore per alcune ore a venire. Aggiungete a ciò il bruciore di stomaco e altri disturbi alimentari. Inoltre, anche se il non bere caffè e cicoria. L'effetto sarà lo stesso.
7. Accetta antinfiammatori. Danno un sacco di effetti collaterali, una delle quali - la sconfitta della membrana mucosa dello stomaco e altro tratto digestivo.
8. Bere succhi acidi (mirtilli, agrumi). Provocano solo l'irritazione dello stomaco, ma le reazioni allergiche. Se davvero si vuole bere qualcosa, è meglio farlo dopo il pranzo ad alto contenuto calorico o la cena.
9. L'alcol (tranne un po 'aperitivo per stuzzicare l'appetito). L'alcol è molto irritante la mucosa del tratto gastrointestinale. In secondo luogo, gli spiriti in questa condizione provoca intossicazione rapida e grave.
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