Endocrinologo, specialista della clinica dell'Università statale di Mosca, medico con 23 anni di esperienza, parla di importanti scoperte scientifiche
Sono d'accordo con il grande fisiologo russo Ivan Petrovich Pavlov, il quale afferma che non c'è niente di più potente nel lavoro del corpo dei ritmi.
Non ci sono gufi, almeno quanti pensiamo. Esiste un comportamento umano irragionevole che viola i principi della fisiologia rimanendo sveglio la notte.
Se siamo tutti mandati nell'esercito e il regime del giorno è normalizzato lì, tutti molto rapidamente diventano allodole. Perché le persone con una malattia genetica, la cosiddetta sindrome dell'addormentamento ritardato, solo lo 0,5% degli 8 miliardi totali.
Cioè, ce ne sono così pochi che potresti non incontrarli nemmeno nella tua vita.
Quindi prendiamolo come un assioma noi stessi interrompiamo importanti ritmi fisiologici del corpo.
Verso le 21:00 il nostro ormone cortisolo tende al suo livello più basso. Dovrebbe essere piccolo in modo che in questo momento un altro ormone, la melatonina, inizi a essere sintetizzato. Ma se una persona si è seduta con un computer, ha acceso un'entusiasmante serie TV, provoca la sintesi del cortisolo, che a sua volta sopprime la melatonina. E dopo la melatonina, dovrebbe essere prodotto l'ormone della crescita, che è così necessario per tutte le persone per rinnovare le cellule, in modo che non ci sia un invecchiamento accelerato, ecc.
Sottolineo - se vai sul palco cortisolo, tutto il resto va a puttane. Sotto la sua influenza, una persona funziona perfettamente, la sua testa inizia a funzionare molto bene, lui fa fronte a tutte le questioni, va a letto alle tre, si alza alle due giorni e pensa che stia bene fatto.
Ma in realtà, l'intero background ormonale di questa persona è interrotto. Non abbastanza melatonina, non abbastanza ormone della crescita, affaticamento, invecchiamento precoce.
Una persona ha un ingegnoso sistema di adattamento, si adatta a tali cattive condizioni. E così perde le sue risorse in questo adattamento.
Mai nella sua vita una persona che va a letto dopo mezzanotte vivrà una vita lunga, ricca e sana.
Cosa fare?
Addormentarsi alle 23:00 e prima di andare a letto - niente TV. Libro, conversazione, passeggiata.
Ti abitui rapidamente alle cose buone, devi solo permettertelo.
Il tuo dottore Pavlova
