In alcune persone, i muscoli non mangiano correttamente e quindi non funzionano bene. Questo di solito non appare a riposo, ma durante l'esercizio. Cioè, finché una persona non si masturba troppo, non si accorge dei problemi. Ma durante un lavoro serio, iniziano tutti i tipi di stranezze. Possono comparire dolori muscolari, crampi dopo il lavoro e in generale non è possibile lavorare per molto tempo.
Cosa mangiano i muscoli
Il muscolo di solito si nutre di glucosio, glicogeno e acidi grassi.
A riposo, il muscolo mangia acidi grassi.
Durante l'attività fisica intensa, quando una persona spinge e respira poco, il muscolo utilizza il glucosio. E senza ossigeno.
Con uno sforzo moderato, il muscolo si nutre di una zuppa di glucosio e acidi grassi che galleggiano nel sangue. Se il carico aumenta, il muscolo passa dagli acidi grassi al glucosio e al glicogeno. Più alto è il carico, più il muscolo inizia ad apprezzare il glicogeno.
Il glicogeno è l'analogo animale dell'amido. Il glucosio in scatola è strettamente imballato al suo interno.
Ad un certo punto, le riserve di glucosio e glicogeno si esauriscono e le prestazioni si deteriorano drasticamente. Gli atleti lo chiamano un "muro della maratona". Cioè, è impossibile andare oltre.
In generale, la scelta del carburante per i muscoli dipende fortemente dalla durata dell'esercizio.
Se fai jogging di nascosto, durante la prima ora i muscoli si nutriranno di glucosio, glicogeno e acidi grassi.
Per circa quattro ore, il consumo di acidi grassi aumenterà, quindi i muscoli mangeranno già principalmente grassi.
Glicogeno e glucosio
I muscoli possono usare il glucosio anche senza ossigeno. Questo accade durante uno sforzo fisico intenso, quando, ad esempio, devi sollevare qualcosa di pesante. La persona sta spingendo e non respira. Anche il flusso sanguigno ai muscoli si interrompe praticamente. In questo caso, l'energia può essere ottenuta dal glucosio, ma allo stesso tempo si ottiene molto acido lattico. Acidifica i muscoli e si manifesta una grave debolezza.
Se respiriamo liberamente mentre corriamo o andiamo in bicicletta, il glucosio viene bruciato nell'ossigeno che abbiamo inalato e si ottengono solo acqua e anidride carbonica. Quindi puoi correre per molto tempo.
Grasso
I muscoli amano molto mangiare gli acidi grassi. Li prendono dal sangue o dal tessuto adiposo. Ciò si verifica durante un'attività fisica prolungata a bassa intensità (più lunga di 40-50 minuti).
Quando i nostri corpi sono nutriti di grasso, ci sono molti corpi chetonici come l'acetone. Anche questo è un buon carburante. Soprattutto per il cervello.
