Creato con supporto LLC "Doctor Zeta"
Tutti voi conoscete la frase ammuffita, apparentemente motivante: "Se vuoi cambiare la tua vita, solleva il sedere dal divano". Scendere dal divano è questione di un secondo, e poi cosa? E poi i motivatori sono impotenti nel dare consigli.
Lo stesso vale per il tema della bellezza: si consiglia a tutti di stabilire alimentazione, sonno e cura della persona. Cosa c'è esattamente di sbagliato nella nutrizione? Quanto velocemente addormentarsi se tutto nella vita sta andando in discesa? E che tipo di cura scegliere se non c'è un normale cosmetologo in città e le finanze cantano storie d'amore? In questo caso, raramente qualcuno dà consigli pratici.
Oggi vorrei sottolineare tre importanti dettagli nella fondazione "nutrizione, cura della persona, sonno"a cui dovresti prestare attenzione. Se non li ignori, almeno i problemi di invecchiamento precoce, cattiva pelle e perdita di capelli non ti preoccuperanno per molto tempo. Il massimo è che la qualità della vita migliorerà e non sarà necessario risparmiare denaro per creme miracolose e cosmetologi.
Cibo
Quello che tutti sanno: attraverso il cibo vengono trasferiti tutti gli amminoacidi, le vitamine, i microelementi necessari, che non solo supportano la nostra attività vitale, ma anche un bell'aspetto.
Un dettaglio importante: il cibo dovrebbe essere variato.
Tutti i sostenitori della dieta cheto, ad alto contenuto di carboidrati, per gruppo sanguigno, oroscopo, ecc. - non sono universali. Molte diete non sono state affatto testate nella ricerca medico scientifica. Il resto ha un bel po 'di prove scientifiche di pro e contro.
In tutta la storia dell'umanità, solo una dieta è stata riconosciuta da medici e persone comuni che l'hanno seguita, universalmente benefica e incredibilmente semplice: il Mediterraneo. Nel 2013 è stata inserita nella lista dei beni culturali dell'UNESCO, riconosciuta come Patrimonio Mondiale dell'Umanità. E tutto perché ci sono poche restrizioni sul cibo.
L'intero segreto della dieta mediterranea è semplice: molto (e soprattutto - diverso) si raccomanda verdura, cereali integrali, frutta, olio d'oliva, noci, pesce, carne, anche una moderata quantità di vino (ma non necessariamente). Come minimo, dovrebbero esserci prodotti della lavorazione industriale e quindi sono consentiti.
Una dieta mediterranea ti proteggerà dal diabete, dall'ipertensione e da altre malattie. Non hai nemmeno bisogno di chiedere ai medici i suoi rischi, sono assenti. Questa dieta è apprezzata dal nostro sistema immunitario e, di conseguenza, dalla nostra pelle.
Cura personale
Quello che tutti sanno: È semplicemente ovvio. Tuttavia, la cura della persona non si limita a creme, bombe aromatiche in bagno e visite da un'estetista. La cura dentale è importante qui. Il dentista lavora ansiosamente per decorare qualsiasi viso e la chiave di ogni cuore: un sorriso.
Un dettaglio importante: dopo ogni pasto (anche se hai mangiato un boccone per strada) rimuovere i residui di cibo dai denti. Non sono necessari gomme da masticare o collutori qui.
Ecco questa piccola cosa della categoria "brillante perché non ho indovinato prima". Come un tempo per me è stata una scoperta che il motivo della costante secchezza delle labbra è nel dentifricio dalla composizione aggressiva, che durante la spazzolatura arriva sulla superficie delle labbra e le asciuga.
I medici hanno a lungo sollevato e studiato a fondo il tema dell'influenza delle cure dentistiche sul metabolismo, sulle malattie cardiovascolari, sul diabete e sui disturbi mentali. C'è solo un'enorme revisione sistematica di tutta la ricerca scientifica su questo argomento, puoi leggere Qui (google traduttore per aiutarti).
In breve, la parodontite ha un effetto profondo sul funzionamento dei nostri organi, cuore compreso. Lo associano al lavoro del sistema immunitario. Non le piacciono i batteri, che nel ruolo di intrusi iniziano a moltiplicarsi sulle nostre gengive e altri tessuti dei denti, inizia a combatterli, motivo per cui l'intera lotta si traduce sotto forma di infiammazione. Ma il sistema immunitario può esagerare in modo che siano possibili reazioni infiammatorie nelle arterie e in altri organi.
Poiché una cattiva cura dentale provoca il nostro sistema immunitario, gli ormoni cadono sotto la "mano calda", e insieme a loro - sbalzi d'umore, stress, esacerbazione della depressione. Tutto questo poi si ritorce contro i capelli e la pelle. Avevo molti materiali su questo sul canale.
Capisco perfettamente che denti belli e sani non sono un piacere economico. Soprattutto il loro trattamento. Ma una cura adeguata per loro rimanderà il trattamento a tempo indeterminato o potrebbe non essere affatto richiesto. Lavarsi i denti al mattino e prima di andare a letto con il dentifricio non è sufficiente. Nel corso del tempo consumiamo cibo, i cui resti rimangono sui nostri denti. Lì inizia a marcire, a decadere in zuccheri semplici (per esempio, l'amido del pane nella nostra bocca si scompone in zuccheri semplici come il glucosio).
Questi sono tutti cibo per i batteri. E, a loro volta, secernono acidi che non sono i più piacevoli per il corpo. L'alitosi è un indicatore che i batteri stanno trasformando il cibo.
Pertanto, abbiamo mangiato a casa, al lavoro, in viaggio in città - non dimenticare di rimuovere almeno i resti di cibo con uno stuzzicadenti. Sembra una sciocchezza, ma ti salverà da seri problemi. Se i dentisti precedenti avevano paura del pericolo degli stuzzicadenti di legno (danneggiare le gengive, non può essere pulito dall'interno dei denti, portare un'infezione nella cavità orale), allora ora c'è stuzzicadenti approvati dalla Russian Dental Association.
Una delle poche cose utili per soldi modesti. La forma a Z è comoda in quanto puoi pulire in sicurezza i residui di cibo dall'interno. Realizzato in plastica per alimenti e i bordi delle spatole sono sottili (in modo da poter pulire i resti di cibo solido tra i denti), ma arrotondato in modo da non perforare la gomma.
Gli stuzzicadenti non sono pulizia ad ultrasuoni. Non eliminerà la pietra e la microflora dannosa. Ma almeno farà risparmiare un sacco di soldi sul trattamento dei denti trascurati. E, naturalmente, eliminerà i rischi di carie, malattie parodontali e altre malattie che influenzeranno il nostro aspetto.
Inoltre, ogni stuzzicadenti è contenuto in un blister sterile. Il produttore lo ha fatto per due motivi:
1) Sterilità. Gli stuzzicadenti in legno, anche se avvolti nella carta, non sono sterili. Cioè, quando le gengive sono ferite (che è molto facile da fare con una punta affilata) puoi facilmente infettare la ferita. A PARTIRE DAL Dottor Zeta questo è fuori discussione.
2) Comodo da trasportare. Durante il giorno non possiamo lavarci i denti (spuntini, pranzi di lavoro, riunioni in un bar) e i residui di cibo, come abbiamo visto sopra, sono la causa principale dei problemi dentali. Adesso metto in borsa il pacco del Dr. Zeta e so che sono sempre con me.
Porta con te stuzzicadenti Dr. Zeta e non dimenticarti di loro dopo ogni pasto.
Dormire
Quello che tutti sanno: il disturbo del sonno è accompagnato da cattivo umore, depositi di grasso sui lati, aspetto poco importante davanti allo specchio. E forse tutti quelli che sanno leggere sanno che l'insonnia dà piaghe più di Babbo Natale ai bambini.
Un dettaglio importante: niente schermi di laptop o telefoni accesi, la camera da letto dovrebbe essere il più buia possibile.
È necessario eliminare il più possibile la luce blu nella camera da letto. Se questo è tecnicamente impossibile (le tende non assorbono tutta la luce dei lampioni o le persiane non salvano) - maschera per dormire per aiutare.
Luce blu (in particolare dagli schermi di monitor e smartphone) il cervello percepisce come durante il giorno. E abbiamo un regolatore: l'ormone melatonina. Molti lo confondono con i sonniferi o l'ormone del sonno, questo non è corretto. La melatonina è un regolatore: in altre parole, alla luce del giorno, ci dice "alzati", di notte - "riattacca". La melatonina svolge un lavoro complesso, coinvolge il sistema endocrino e altri sistemi.
Quindi se stai cercando di dormire con il blu (e anche peggio - quando il) leggero o bloccato sui gatti nel telefono: con una probabilità del 100%, il giorno dopo sarai un'installazione lenta della futilità dell'essere. E qui i cosmetici non aiuteranno, nessuno.
A volte così semplice (e per molti - ovvio) le cose devono essere spiegate in modo dettagliato e volumetrico, in modo che non vengano dimenticate. Puoi sentire in TV un milione di volte che è importante lavarsi i denti al mattino. Ma è sufficiente dire una volta in dettaglio in cosa può risultare - e tutto viene ricordato. Perché appare la motivazione. Motivazione a non diventare brutto. Purtroppo, per molti, l'aspetto è più importante di un qualche tipo di interruzione degli ormoni, per esempio. Ma quando questo fallimento torna a perseguitare l'aspetto, l'interesse per esso aumenta in modo significativo.
Se fossi interessato e informativo a leggere a riguardo, metti il tuo "pollice in alto" e iscriviti al canale. Continueremo a motivarti a seguire semplici regole di una vita sana in modo che non vengano mai dimenticate!
