Il nostro peso è strettamente correlato allo stato favorevole dei nostri ormoni. Se ci sono problemi evidenti con loro, non puoi aspettarti stabilità nel peso.
Cortisolo
L'ormone dello stress influisce direttamente sul nostro peso. Come funziona? È semplice: ricevendo lo stress, il corpo spende grandi riserve di energia e, come reazione protettiva, richiede di reintegrarlo rapidamente con il cibo. Se il tuo livello di cortisolo è regolarmente alto, è possibile che in futuro il tuo tasso metabolico si abbassi del tutto. Non esporsi a stress inutili e assicurati di donare il sangue ogni mese. Includi gli agrumi nella tua dieta: la vitamina C ridurrà il cortisolo del 30% ed è meglio saltare il caffè, poiché influisce direttamente sul cortisolo.
Leptina
È questo ormone che ti sussurra all'orecchio che è ora di mangiare qualcosa di dolce e poco salutare. Scolpire è responsabile nel nostro corpo della sazietà e dell'appetito. In linea di principio, qui tutto è semplice: non devi solo morire di fame durante il giorno e dare al corpo più di sette ore di sonno. A proposito, è anche meglio andare a letto entro le 23:00.Estrogeni
Forse uno degli ormoni più importanti e significativi in questa lista. L'ormone sessuale femminile estrogeno influenza il ciclo mestruale e la distribuzione del grasso corporeo. Ecco perché, quando inizi, puoi aumentare di peso: gli estrogeni si gonfiano nel gioco. Spesso, la mancanza di ormoni sessuali provoca l'amore per i dolci. Evita la birra, il caffè e aggiungi legumi e fibre alla tua dieta. Ma prima di tutto, assicurati di consultare il tuo medico.
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