Puoi migliorare la tua salute non solo con l'aiuto dello sport e della nutrizione, ma anche aggiungendo vitamine alla tua dieta.
Vitamina A
Più della metà delle donne soffre di carenza di vitamina A. Questo in realtà è molto brutto. È lui che gioca uno dei ruoli principali nel funzionamento del sistema immunitario. È anche attivamente coinvolto nella formazione della salute riproduttiva. Non vale la pena bere come integratore. Meglio aggiungerlo al tuo cibo. Puoi trovare vitamina A in cibi come peperoni, meloni e carote.
Vitamina B6
La maggior parte delle donne ha bisogno di monitorare da vicino questo indicatore. È la vitamina B6 che aiuta il corpo a produrre serotonina. E migliora l'umore. Inoltre, la vitamina B6 è responsabile delle eccellenti condizioni della pelle e dei capelli. Ma non lasciarti trasportare da questo integratore. Per alcuni può essere piuttosto pericoloso. Assicurati di non avere controindicazioni per l'assunzione di questa vitamina. Altrimenti, può portare a problemi di coordinazione e coagulazione del sangue.Acido folico
È particolarmente importante prenderlo durante la gravidanza. L'acido folico aiuta a sbarazzarsi dei difetti alla nascita in un bambino. Ma se i tuoi piani immediati non includono la gravidanza, allora non hai davvero bisogno di acido folico. Ciò è dovuto al fatto che può essere trovato in quasi tutti i prodotti: pane, riso, pasta. Ora le ragazze non sono carenti di acido. Ma la sua sovrabbondanza può portare a disturbi del sonno e aumento dell'irritabilità.
Acidi Omega-3
Qui devi stare attento con loro. Se stai consumando abbastanza acidi grassi dal cibo (avocado, pesce, noci), l'integrazione di omega-3 è vietata. Meglio trovare un equilibrio tra dieta e acidità. Ad esempio, se non consumi abbastanza grassi al giorno, puoi aggiungere una pillola alla tua dieta. Se saturi il tuo corpo di grasso ogni giorno, rinuncia all'idea con l'additivo. Questo perché sono potenti fluidificanti del sangue. Pertanto, potresti riscontrare un effetto duraturo così spiacevole come lividi.
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