Come guardare 20 dopo 45:15 passaggi per l'ideale

Certo, è impossibile diventare una "caramella" in un momento, se non hai seguito il tuo cibo, peso, attività fisica, non ha dato al corpo cure adeguate. Tuttavia, nemmeno tutti coloro che sembrano condurre uno stile di vita sano riescono a sembrare giovani dopo i 45 anni.

Naturalmente, per mantenere la giovinezza, la salute e la bellezza, è necessario rinunciare all'alcol e al fumo e visitare regolarmente un'estetista. Ma che altro?

Ti diciamo ben 15 segreti su come mantenere giovane il tuo aspetto.

1. Inizia la giornata con 0,5 litri di acqua pura (o limone) e meditazione. Questo aiuta il corpo a "iniziare", migliorare l'umore e guadagnare vigore.

2. Indossare sempre la protezione solare, anche con tempo nuvoloso. E dormire esclusivamente al buio. Questo ti proteggerà dal fotoinvecchiamento.

3. Usa una spazzola rigida sotto la doccia. Attiva la circolazione sanguigna, rende la pelle più elastica. In generale, non ignorare gli scrub per il corpo: renderanno la tua pelle setosa.

4. Dormire molto. La mancanza di sonno può dare a un ventenne l'aspetto di un 45enne, ma un sonno completo di 8 ore, al contrario, ringiovanirà chiunque.

5. Non abusare di carne e dolci. Con il passare degli anni diventa più difficile per il corpo digerire la carne e diventa più facile mettere i dolci ai lati. È meglio sostituire il più possibile la carne con pesce e frutti di mare e dolci - con frutta secca.

6. Non abusare di cosmetici decorativi. Riposa il più possibile la pelle, soprattutto nei fine settimana.

7. Riduci al minimo il tuo caffè. Se dormi abbastanza, non ne hai bisogno per funzionare, a meno che non sia per abitudine. Preferisci le tisane.

8. Fai 5 piccoli pasti al giorno. Solo veramente piccolo. Ciò contribuirà a non sovraccaricare il corpo, a mantenere il vigore, a non portarlo alla fame e all'eccesso di cibo.

9. Mossa. Può essere jogging, camminata attiva, palestra, attività di gruppo, ciclismo: la cosa principale è non darti in ostaggio al divano.

10. Non usare fascette per capelli strette. I capelli si sono indeboliti con l'età e sono caduti molto più facilmente. Un elastico stretto intensificherà questo spiacevole processo.

11. Salire le scale. Dimentica ascensori e deviazioni. Le scale sono il tuo percorso verso la forza, la giovinezza e l'armonia.

12. Usa acqua rosa o micellare. Riduci al minimo il contatto della pelle del viso con la normale acqua del rubinetto, a meno che tu non abbia filtri potenti per pulirla.

13. Indossa sempre un reggiseno. Si ritiene che la biancheria intima correttamente selezionata aiuti a mantenere il seno in buona forma fino alla vecchiaia.

14. Fai la dieta giusta. Dovrebbe contenere l'80% di prodotti completamente sani e il 20% - diciamo, meno utili (senza di loro, ovviamente, niente).

15. Danza. Oltre ad essere un ottimo modo per bruciare calorie e allungare i muscoli (o fare esercizio, se ci si dedica seriamente), ballare è ottimo per sollevare il morale e aumentare la fiducia in se stessi.

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