Come aumentare rapidamente il livello dell'ormone della felicità: TOP 5 modi che funzionano

Gli esperti ricordano che i nostri sentimenti dipendono da ormoniSe vuoi sentirti felice, dovresti aumentare i livelli di serotonina.

La serotonina è prodotta nel corpo dal triptofano, un acido che viene ingerito attraverso il cibo. La serotonina, a sua volta, favorisce la produzione di melatonina, essenziale per un buon sonno e giovinezza.

Come aumentare correttamente la serotonina?

• Registra i tuoi progressi in qualsiasi campo.

Non dimenticare di pensarci, goditi le tue vittorie.

• Mantieni buoni rapporti familiari.

A volte le emozioni negative che proviamo dopo un combattimento perdono l'equilibrio per diversi giorni. Pertanto, è importante imparare a parlare e non urlare, entrambi devono scendere a compromessi in famiglia.

• Usa pratiche spirituali, meditazione e preghiera.

Per alcuni, gli esercizi di respirazione sono adatti anche per evitare lo stress. Usa la pratica che hai scelto in modo da non innervosirti.

• Non dimenticare le relazioni intime.

Dopo il sesso nel corpo, l'ormone della felicità viene rilasciato, questo è un dato di fatto, perché non coccolare te stesso e la persona amata con un tale passatempo?

• Guarda la tua dieta.

L'intestino è parzialmente responsabile della produzione di ormoni, quindi devi mangiare bene. Le fonti di triptofano sono caviale rosso, formaggi a pasta dura, noci, semi di soia, carne, pesce e latticini.

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