I dolci non possono essere definiti un prodotto utile, ma non possiamo assolutamente farne a meno.
A volte vuoi coccolarti e ti consigliamo di farlo secondo i principi di una sana alimentazione. La nutrizionista Olga Usenko ha parlato di come mangiare i dolci con il minimo danno alla salute.
Quante calorie
Se mangi 4 volte al giorno, quindi per i dolci, puoi tranquillamente prenderti 300 kl.
Ad esempio, mangia 100 grammi della tua torta preferita.
Quando è il momento migliore per mangiare?
Si consiglia di consumare i dolci prima delle 16:00.
Più vicino alla sera si consuma un prodotto dannoso, maggiori sono le possibilità che le calorie vengano spese non per l'energia, ma in grammi extra.
Con cosa mangiare?
È ottimo se mangi un'insalata di verdure e carne, pesce o formaggio prima del dessert. Il nutrizionista consiglia di consumare il dolce stesso come spuntino separato; puoi aggiungere solo la tua bevanda preferita (tè o caffè con una piccola quantità di zucchero).Infine, fate attenzione ai dolci giusti, dovrebbero avere una buona composizione, farcitura e non i più nutrienti.
Richiamare
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