Andatura volante: 5 modi per sbarazzarsi del gonfiore ai piedi

Per molti di noi, con il caldo, le nostre gambe diventano come mazzi. Ci sono diverse ragioni per lo sviluppo dell'edema: dalla stanchezza cronica, quando il tono vascolare e la circolazione sanguigna si deteriorano, a una predisposizione genetica alle vene varicose. Pertanto, non si può fare a meno dell'esame di un cardiologo, neuropatologo o flebologo, nonché senza un trattamento completo della patologia. Ma in tutti i casi, in aggiunta alla terapia prescritta dal medico, puoi provare a ridurre l'edema da solo. Come ci è stato detto dal podologo Larisa Fortunskaya e Yulia Sharupich, un cardiologo della più alta categoria del KNP "CDC della regione di Shevchenkovsky.

Metodo 1. Accovacciarsi spesso

Se sei in ufficio, molti metodi non sono disponibili per te, ad esempio i bagni. Ma puoi accovacciarti di tanto in tanto. Le gambe sono come una pompa, pompando circa il 40% del sangue. Ecco perché, se una persona si siede a lungo, i tessuti possono gonfiarsi: quasi la metà del sangue che circola nel corpo scorrerà lentamente. Pertanto, il lavoro attivo dei muscoli del polpaccio è sia un modo per ridurre il gonfiore che per prevenirli. A proposito, non solo uno stile di vita sedentario porta al ristagno di sangue, ma anche l'abitudine di sedersi con croce gambe - in questo caso, la vena cava viene pizzicata, passando attraverso la regione pelvica, la parte bassa della schiena, le scapole e collo.

Suggerimento 2. Massaggia i tuoi piedi

Un massaggio ai piedi elementare aiuterà a disperdere il sangue. È importante solo condurlo non in modo caotico, ma rigorosamente dai piedi verso l'alto: il sangue venoso scorre secondo questo schema e quindi lo aiuterai a salire di volume maggiore.

Suggerimento 3. Fare bagni caldi

È generalmente accettato che i bagni di contrasto possano ridurre il gonfiore. Ma essi, piuttosto, possono prevenirlo, poiché miglioreranno il tono dei vasi, il che significa che il sangue circolerà meglio attraverso di essi. E quando i tessuti sono già gonfi, il contrasto può persino nuocere. Quindi, l'acqua calda dilata i vasi sanguigni. Ma sono sovraccarichi di sangue stagnante, perché se li rilassi ancora di più, allora la parte di sangue che non sale, anzi, aumenterà.

L'acqua fredda, sebbene riduca in qualche modo il dolore, ma restringe i vasi, il che significa che diventerà più difficile per il sangue salire attraverso fori più stretti. Pertanto, tieni i piedi in acqua calda (33-36C) per 15 minuti: questa temperatura aumenta la circolazione sanguigna nei vasi senza alterarne il tono.

Suggerimento 4. Prova la crema

 Nessuna crema può migliorare radicalmente il deflusso venoso, perché non penetra nei vasi. Ma agendo sugli stessi tessuti gonfi, può fare qualcosa per le gambe. Poiché si addensa leggermente durante il ristagno di sangue, è necessario un unguento a base di eparina: questa sostanza rende più fluido il sangue nei capillari, il che migliora indirettamente il flusso sanguigno nel letto vascolare.

Crema con ginepro, mentolo, anestesia e/o novocaina allevia il dolore e la distensione delle gambe, poiché tutti questi le sostanze in un modo o nell'altro hanno proprietà analgesiche e anche tessuti caldi freddi, che li riducono rigonfiamento.

Suggerimento 5. Bevi 2,5 litri di acqua

Affinché la termoregolazione sia completa, il corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di liquidi. Se viene fornita poca acqua con il cibo, il corpo attiva un piano di salvataggio e trattiene l'umidità nei tessuti: è così che si verifica il loro gonfiore. Pertanto, nel caldo, come mai prima d'ora, è necessario osservare il regime di consumo e poiché il corpo perde umidità più velocemente nel calore, è necessario bere al ritmo di 50 ml di acqua per chilogrammo di peso umano. È importante che l'acqua sia a temperatura ambiente: una bevanda calda o tiepida provocherà sudorazione, cioè perdita di umidità e il liquido freddo viene meno assorbito nel sangue. È importante bere a piccoli sorsi e spesso - bere in un sorso 2-3 volte al giorno non risolverà il problema della disidratazione: è troppo al momento, il corpo rimuoverà l'acqua e se la dai da bere dopo 15 minuti, l'equilibrio idrico sarà nuovamente disturbato.

Hot shoes: tre tabù

Le scarpe montate in modo improprio possono provocare o accelerare lo sviluppo di edema. Ci sono tre tabù principali.

Tornante. Se il tallone è più alto di 5 cm, i muscoli del polpaccio vengono disattivati ​​dal lavoro, a causa del quale il flusso sanguigno venoso migliora: dal basso verso l'alto. A proposito, non è senza ragione, secondo le statistiche dell'OMS, che le vene varicose nelle donne sono due volte più comuni che negli uomini.

Barca. Il gonfiore è provocato da scarpe realizzate con materiali sintetici: sostituti della pelle, poliestere o tessuto vinilico. Infatti, in questo caso, la gamba non respira, lo scambio di calore peggiora e questo interrompe il lavoro dei vasi sanguigni. La dissipazione del calore sarà incompleta, anche se la soletta è in scarpe "artificiali" realizzate con materiali naturali, o se la scarpa è più stretta del piede.

Punta da un capo all'altro. A volte le scarpe da ginnastica devono essere indossate con il caldo. Ad esempio, per gli sport all'aria aperta, o perché si adattano perfettamente a un look sportivo. Indossare calze in modo da poter lasciare uno spazio tra il bordo e le dita dei piedi, altrimenti anche il trasferimento di calore sarà compromesso.

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