Affrontare la depressione post-capodanno

Più luminose e lunghe sono le vacanze, più profondo è il divario tra loro e la vita di tutti i giorni. Capodanno e Natale associato a miracolo e magia, unità familiare, un mare di doni e momenti meravigliosi. Per alcuni le feste vanno davvero così, altri invece si sentono delusi, perché hanno festeggiato per niente come avrebbero voluto.

Se sei sopraffatto dalla malinconia dopo le vacanze, la produttività è a zero e non vuoi nulla, usa i nostri consigli pratici su come recuperare.

1. Ripristina la tua routine quotidiana e l'alimentazione. Una delle proprietà principali delle vacanze di Capodanno è un disturbo del sonno, del lavoro e della nutrizione, che dura per diversi giorni. Per riportare le tue condizioni alla normalità, devi andare a letto in tempo per dormire e mangiare bene, inclusi alcol e dolci esclusi: peggioreranno solo il tuo benessere e l'umore.

2. Trascorri il tuo fine settimana nel modo che preferisci. Non adattarsi ai desideri dei parenti o agli stereotipi imposti. Lascia che passi almeno un giorno come la tua anima lo richiede. Questo darà forza e vigore, migliorerà l'umore e il tono generale.

3. Stabilisci nuovi obiettivi per l'annoche ti accenderà con energia e desiderio di raggiungerli. Per sbarazzarti del blues, devi iniziare a muoverti verso il tuo obiettivo. Nel processo di lavoro attivo, il corpo non avrà tempo per la malinconia e le esperienze legate alle vacanze.

4. Aiuta chi è anche peggio di te. Vicino a ciascuno di noi ci sono persone che hanno bisogno di aiuto molto più di noi stessi. È chiaro che dopo le vacanze, le finanze cantano storie d'amore ed è difficile stanziare fondi per beneficenza. Ma se aiuti con cose, prodotti o il tuo lavoro di volontariato, ti sentirai più caldo nell'anima, perché fare del bene è ancora più piacevole che riceverlo.

Ti interesserà sapere 3 domande che possono dirti sulla depressione.