Affrontare i traumi mentali infantili

Aumento dell'ansia, cibo disturbi, paura di nuove persone e di tutto ciò che è nuovo, fobia sociale: molti problemi psicologici degli adulti derivano dall'infanzia.

Il modo più corretto per affrontarli è vedere uno psicoterapeuta professionista. Ma cosa succede se non esiste tale possibilità?

1. Allena la tua intelligenza emotiva

Impara a esprimere correttamente le emozioni e a determinare lo stato emotivo delle altre persone.

Controlla il tuo umore, riconosci il miscuglio di emozioni.

Impara a gestire le tue esperienze negative, ritirati da esse se necessario.

Calcola la tua motivazione e il vero fondamento logico delle tue azioni, specialmente quelle che ti danno fastidio nella vita.

2. Identifica i fattori scatenanti e impara a gestirli

I trigger sono trigger che attivano determinati comportamenti. Ad esempio, inizi a mangiare troppo quando sei ansioso. Oppure urla ai bambini quando sono stanchi.

Bevi alcol quando ti senti in colpa. Eccetera. Questi sono stati emotivi ripetitivi che ti costringono ad agire in modo familiare.

Impara a riconoscere tali momenti, vivili consapevolmente, per non lasciare che un tale innesco influenzi il tuo umore e la tua salute. Sai bene che il cibo dolce, ad esempio, non rimuove direttamente la fonte di ansia e l'alcol è una fonte di colpa.

Adottare un approccio consapevole ai propri sentimenti in queste situazioni è metà della battaglia. Consenti a te stesso di provare questa emozione, non comportandoti come sei abituato, ma in un altro modo. Per prima cosa devi sforzarti, ma ogni volta sarà più facile.

3. Entra in empatia con te stesso

Se durante l'infanzia non hai avuto amore e accettazione incondizionata dai tuoi genitori, probabilmente sei abituato a incolpare te stesso in qualsiasi situazione. Perché gli altri ne hanno 5 per il test e tu ne hai 4 - e così via per tutta la vita.

Trova ciò che ti rende felice in te stesso. Allora avrai una degna controargomentazione per tutte le accuse interne di imperfezione. Anche se non hai guadagnato un milione, i tuoi figli sono felici, tuo marito è felice e la tua casa è in perfetto ordine e tu ti senti sano e felice.

4. Sii il guidatore della tua vita

Allontanati dall'abitudine di recitare e, soprattutto, sentiti reazionario: prendi il controllo di tutto. I tuoi pensieri e sentimenti stanno andando nella direzione sbagliata? Giriamo, giriamo e andiamo sulla retta via.

Ogni volta che senti che il tuo stato psicologico sta andando nella direzione sbagliata, siediti mentalmente al posto di guida e guida il tuo veicolo nella giusta direzione.

5. Obiettivi stabiliti

Se, ad esempio, senti un problema nell'iniziare relazioni strette, nella fiducia nelle persone, scrivi passo dopo passo come puoi cambiare questo. Almeno i primi passi che puoi fare verso le persone che se lo meritano.

Paura di difendere la tua opinione? Crea una regola o una frase di turno che utilizzerai per farlo almeno nella fase iniziale. E indica cos'altro puoi fare in futuro in questa direzione. Non tutto in una volta, ma gradualmente.

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