Il sonno è una parte importante di entrambi condizione fisica e mentale di ogni persona. E dal momento che passiamo in sonno un terzo della sua vita, è molto importante conoscere la posizione in cui è meglio il sonno
Molte persone sanno che il Giappone è famoso per il suo alto livello di longevità. E non interessa solo la dieta equilibrata e giusta buone condizioni ambientali, ma anche dai tempi antichi i giapponesi hanno utilizzato la postura corretta per il sonno. Questo è considerato a rappresentare una posizione supina, con la parte posteriore imbottita della testa sotto un piccolo rullo.
Perché è utile a dormire sulla schiena / istockphoto.com
La medicina moderna ha anche dimostrato che quando una persona dorme sulla schiena, la parte posteriore del collo e inferiore non lo fece tesa e rilassare le mani ei piedi. Questa posizione è adatto per chi soffre di malattie del sistema cardiovascolare e respiratorio, così come le vene varicose e problemi del sistema digestivo. Dormire sulla schiena è considerato nella stessa posizione dei giovani, dal momento che in questa posizione i muscoli facciali si rilassano, la pelle è levigata, prevenendo la formazione di nuove rughe.
Questa posizione è considerata utile per la salute degli uomini, perché è in questa posizione gli organi sessuali sono forniti con il sangue, che porta ad un miglioramento della potenza.
Mentre dorme sulla schiena non dovrebbe poggiare il mento al petto. Questo di solito accade se si utilizza cuscino troppo alto. In caso contrario, quando un tale stato compresso arteria vertebrale, e il flusso di sangue viene interrotto. Questo può non solo portare a mal di testa, ma anche di ictus.
Ma la posa "sul retro" assolutamente non è raccomandato per le donne che sono nelle fasi successive della gravidanza, così come coloro che soffrono di questa malattia come russare. Assolutamente non riesce a dormire sulla schiena per le persone con la sindrome di apnea del sonno (sospensione della respirazione durante il sonno).
Da che parte a dormire / istockphoto.com
E 'inoltre preferibile postura di sonno dopo la posizione supina è posa sul lato sinistro. Questa situazione aumenta le probabilità di succhi gastrici nello stomaco di rimanere e di non cadere in esofago. In contrasto con questa situazione, dormire sul lato destro può causare bruciori di stomaco, migliorando l'alitosi.
Va notato che dopo un pasto, è necessario dormire sulla schiena o sul lato sinistro. Così sarà minimizzare l'impatto sullo stomaco. E 'necessario normalizzare il processo di digestione.
Dormire sul lato destro può causare bruciori di stomaco, migliorando l'alitosi.
In posizione "a sinistra" deve tener conto della posizione corretta della mano, che deve essere estesa lungo il corpo. Se è scomodo per tenere le mani in questa posizione, è necessario abbracciare un secondo piccolo cuscino. La posizione della mano "sotto il cuscino" può portare a dolore della colonna vertebrale cervicale, o provocare una sensazione di intorpidimento.
E 'anche importante posizione dei piedi durante il sonno sul lato sinistro. Essi dovrebbero essere estesi in modo che i fianchi sono stati collocati uno sopra l'altro, altrimenti si piegare la colonna vertebrale. Dopo aver ascoltato questi consigli può essere qualitativamente rilassarsi senza danneggiare la loro salute.
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