Qualsiasi attività, tra cui passeggiate, dovrebbe essere utile non solo per la salute, il corpo e il benessere generale, essere divertente!
Gli scienziati hanno studiato che per la salute è utile andare un giorno a 10.000 passi (circa 8 km), come dimostra il mito diffuso, e
4.400 passi al giorno, e le persone meno attive anziane - 2000 passi al giorno. Qualsiasi attività fisica per 30 minuti aumentano notevolmente le probabilità per la longevità. Non è necessario a sudare in palestra - ginnastica mattutina, aerobica, bike - una grande alternativa al semplice camminare ad un ritmo moderato e contribuirà a realizzare il risultato desiderato.
Naturalmente, se il programma consente di condurre una vita attiva, è fantastico se il giorno si passa più di 2 mila passi.
Quanti in realtà deve camminare su una base quotidiana? / istockphoto.com
Ma anche l'attività quotidiana in forma di movimento intorno alla casa, a piedi con i bambini, shopping, passeggiate a piedi, invece di muoversi in un trasporto chiuso o solleva l'ascensore, buono per la salute.
Sottolineiamo che la guida non è ancora sui ricorsi di pubblicità ( "assicurati di camminare 10.000 passi al giorno"), e per il loro benessere e il desiderio di essere in forma. In effetti, l'uso del piede è direttamente correlata alla vostra salute e la longevità. Questo risultato è particolarmente importante per coloro che lavorano in ufficio seduti a un tavolo di 8 o più ore. E secondo gli esperti è più del 25% della popolazione. anche una passeggiata all'ora di pranzo è di grande importanza per il miglioramento delle benessere impiegati per adulti e impiegati soffocanti.
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