Proteggiti da cancro e diabete: i 6 cibi principali che dovresti avere sulla tua tavola

I probiotici sono noti per supportare la salute del nostro sistema digestivo. Nutrono la microflora benefica nell'intestino e rafforzano il sistema immunitario. È stato dimostrato che uno squilibrio nel microbioma (questi sono tutti i microrganismi (batteri, funghi e virus) che vivono nel tratto gastrointestinale) dell'intestino può portare al cancro e al diabete di tipo 2.

Gli studi dimostrano che gli effetti positivi dei probiotici si estendono al cuore, al sistema riproduttivo femminile, al tratto urinario e riducono le allergie. Ecco sei alimenti che contengono probiotici o sono molto utili per mantenere una microflora intestinale sana. Questi sono un must sulla tua tavola.

Yogurt 

Lo yogurt è salutare sotto tutti i punti di vista

Promuove la salute delle ossa e la crescita muscolare ed è ottimo per le persone con pressione alta. Fermentato con due ceppi di batteri (acido lattico e bifidobatteri), è utile anche per il controllo

diarrea nei bambini e può alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.

Burro di latte

Questa bevanda è la crema non grassa rimasta dalla frusta del burro. Il latticello è ricco di minerali, probiotici, vitamine e supporta la corretta flora intestinale. Un sistema immunitario sano è garantito!

Cetriolo sottaceto

Il cetriolo sottaceto contribuisce a un sistema digestivo ben coordinato e allo sviluppo di un microbioma sano e diversificato. Inibisce anche la crescita di batteri nocivi e aiuta il corpo a combattere le infezioni.

I sottaceti contengono anche vitamina K, che aiuta a coagulare il sangue. È importante: usa la salamoia dove c'è solo sale e niente aceto.

Olive verdi

Le olive sono super alimenti probiotici che vengono anche fermentati in soluzione di acqua salata. I lattobacilli migliorano la digestione, riducono il gonfiore e abbassano i livelli di colesterolo. Sono ricchi di grassi sani e hanno proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antibatteriche.

Formaggi a pasta molle e stagionati

Alcuni tipi di formaggio sono ricchi di probiotici. Questi includono mozzarella, cheddar, Gouda, parmigiano e varietà svizzere. Formaggio contiene anche calcio, fosforo, selenio e vitamina B12, è ricco di proteine.

kimchi 

Il kimchi è un piatto insolito ma delizioso

Il piatto coreano kimchi è solitamente preparato con cavolo, ma può anche essere preparato con ravanelli, cipolle verdi e altre verdure. È ben noto per il suo contenuto di vitamine e minerali. Il kimchi migliora la salute del colon, abbassa il colesterolo e ha anche proprietà antinfiammatorie, antitumorali e antietà.

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