L'estate per molte donne incinte diventa una prova di forza. Prova a camminare con un cuscino sullo stomaco anche a una temperatura dell'aria di 20 gradi, per non parlare di un calore di 30 gradi - e sentirai come ci si sente
1. Il momento migliore per camminare è mattina e sera
Non camminare al sole dalle 11:00 alle 16:00. In questo momento, è facile avere un colpo di calore, che può danneggiare sia la mamma che il bambino. Inoltre, la pressione può accumularsi a causa del surriscaldamento. Lo sapevi che con la pressione alta, una madre incinta può persino essere conservata. Quindi non tentare il destino.
2. Crema solare - deve avere
Assicurati di usare la protezione solare / istockphoto.com
Assicurati di usare la protezione solare / istockphoto.com
A causa dei cambiamenti ormonali, la pelle di una donna incinta diventa ancora più sensibile al sole. Per evitare la comparsa di macchie senili, usa una crema solare con un SPF di almeno 50. Devi applicarlo 15 minuti prima di uscire.
3. Innamorati dei cappelli
Proteggono contro l'insolazione e la pelle dai raggi solari diretti, e quindi dall'iperpigmentazione.
4. Acqua sempre con te
Verificare con il proprio medico quanta acqua è necessario bere. Il fatto è che la formula "universale" di 30 ml di acqua per 1 kg non funziona in caso di gravidanza. Se, ad esempio, una donna incinta ha qualche tipo di problema cardiovascolare, allora devi bere meno del solito. Dovresti avere sempre dell'acqua con te. Non permettere la disidratazione. Se senti caldo, puoi applicare una bottiglia fresca sotto le ascelle, sotto le ginocchia. Quindi il corpo si raffredderà più velocemente.
5. Scegli i vestiti giusti
Non indossare cose che stringono la pancia o ti limitano nei movimenti. Dare la preferenza ai tessuti naturali di colore chiaro.
6. Togliti gli anelli
Il caldo potrebbe gonfiarsi dita, e non sarai in grado di toglierti l'anello la sera.
7. Attenzione - piedi
Le scarpe dovrebbero essere larghe, non dovresti premere da nessuna parte. Allo stesso tempo, non dovresti indossare costantemente le infradito: a causa loro, possono formarsi crepe sui talloni. La sera coccola i tuoi piedi con un bagno fresco. E prendi una regola per tenere i piedi sopra la testa per 15 minuti ogni giorno. Migliora il flusso sanguigno venoso, buona prevenzione delle vene varicose e dell'edema. Le scarpe dovrebbero essere larghe, senza cinghie. A proposito, la sera, prendi la regola di tenere le gambe sopra la testa per 15 minuti. Anche un bagno fresco ha un effetto benefico su di loro.
8. Goditi l'acqua termale
Acqua termale - una manna dal cielo per ogni donna. Rinfresca e idrata la pelle. Puoi anche utilizzare l'opzione economica: un normale flacone spray con acqua fresca.
9. Alleggerisci la tua dieta
Appoggiati alle verdure e frutti di bosco, frutta. Ridurre al minimo la cottura, grasso e fritto. Oltre al fatto che tale cibo fornisce calorie extra, ha anche un effetto "riscaldante".
10. Procedure idriche
L'acqua è tua amica durante la gravidanza / istockphoto.com
L'acqua è tua amica durante la gravidanza / istockphoto.com
L'acqua è la tua migliore amica per tutta l'estate. Nuota in stagni, piscine, fai una doccia, metti un asciugamano bagnato intorno al collo quando hai caldo.
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